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三伏天，具体该怎样健康有效的养生？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是扇空调的时候要注意，不可对着头部或身体直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入空调房，空调风借机顺着张开的汗毛孔进入人体，会引发各种疾病。炎热的夏季，让人容易困乏，午休就更加重要，20～30分钟的一个完美午休可以改变大脑供血，能缓解疲劳感。因此在三伏天注意身体的保养，做到心静自然凉，选择合适的环境进行各种锻炼，运动是最好的美容排毒圣品，让你健康度过一整年！

回答于 2019-09-11 08:43:50

立秋过后，不能吃寒冷的食物。如西瓜。应该服用陈皮

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季按五行之说属火，人的心脏在五行之中亦属火。故三伏天养生，要特别注意养护心脏。要适当多吃一些对心脏有益的果蔬，如苦瓜类的苦味疏莱，因苦味入心，多吃这类蔬菜，于保养心脏极为有益。

另外，最好养成每天中午睡午觉的好习惯，如此对心脏保健亦益处不少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我都是吃比较清淡的饮食，少吃辛辣重口味的比如喘喘气火锅。多吃菌类，特别是新鲜的菌菇。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、三伏天养生要注意4点

1、热水泡脚

你没有听错，就是用热水泡脚。很多人到了伏天以后就把泡脚的好习惯忽略了，其实天气越热，湿气越重。很多人在三伏天感到四肢无力、发困、发酸、食欲不佳、消化不良，其实就是由湿邪引起的。而用热水泡脚，是很好的去除湿邪的方法。

2、食用丝瓜

“伏天吃丝瓜赛人参”，为什么呢？因为丝瓜中含有人参所含的皂甙成分。不论是凉拌、清汤、鸡汤，都能令人胃口大开。

3、羊肉汤

羊肉、牛肉是冬天进补的食材？你错了！伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。

4、空调温度

想必大家对空调病都不陌生，鼻塞、头痛、内分泌失调等等，而导致空调病的最主要原因是室内外温差过大，因此在伏天开空调，26℃更适宜。

二、三伏天如何防病

1、补充水分

在酷暑天气应减少外出，体内水分流失过多时要及时补充，否则容易出现脱水中暑的情况。

2、开窗通风

伏天是感冒的高发期，咳嗽、喷嚏、鼻涕接踵而来。建议不要在空调下滞留，晚上睡觉要尽量开窗保持通风。

3、注意卫生

夏天容易引发肠胃病，如果是体质虚寒人群，更容易受到病毒侵袭。注意日常饮食卫生，尽量不要吃生冷的食物，以免腹泻。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

“小暑大暑，上蒸下煮”．每年的三伏天开始于小暑与大暑节气之间，这是一年中气温最高又最潮湿闷热的日子。进入伏天，大家都会注意降温防暑，这时也正该跟着节气养生．以治未病。

健脾养胃足重点

天热了就没胃口，还容易中暑，于是很多人利用冷饮雪糕来降温，这可绝对不是一个好习惯。过食冷饮易损伤脾胃，并耗伤阳气，当时也许还不觉得如何，到了冬天就会出现手足冰凉、畏寒、没有精神等阳虚的症状。夏季人人爱吃的冰镇西瓜，也属于寒性食品，加上糖分较高，多吃实在是不利于健康。为健脾养胃，应多喝粥，绿豆粥、红豆薏仁粥、山楂粥等，都能开胃健脾、解暑益气．气虚的人还可用西洋参泡茶饮用。

运动宜求稳

虽有“冬练三九、夏练三伏”的说法，但夏季尤其是三伏天，运动锻炼可有讲究，如果一味地增加运动量，很可能造成不良后果。那该怎么运动呢？选择静坐、瑜伽、快走等健身方法都是很好的，尤其是快走，每天早晨或晚上气温相对较低的时段快走半小时到一个小时，是非常适合的锻炼方式。

充足睡眠不可少

很多人喜欢熬夜，尤其夏天，约上三五好友，喝啤酒吃烧烤，不知不觉就到半夜。心情

也许是好了，身体却要付出代价。睡眠是养生的头等大事，只有睡好觉，才能补充夏季身体的大量消耗，才能保证精力充沛。建议每天保证至少7小时的睡眠，中午可适当午睡。

冬病夏治正当时

虚寒性疾病常常在冬季发作或加重，而在夏季缓解或消失：如果夏季在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或预防措施，将有利于减少或减轻冬季的病证，这正体现了中医“既发之时治其标，未发之时治其本”的治病原则，也就是我们常说的冬病夏治。夏季针对“虚”采用“补”法、针对“寒”采用。法来治疗，可内服温补药物以扶助正气、驱逐寒邪，也可采用穴位贴敷、穴位注射等外治方法温通经络、散寒祛邪．都可以达到扶正祛邪、促进疾病好转的目的。

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