您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

儿童补钙要注意什么？

补钙,孩子,维生素儿童补钙要注意什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

二是，多晒太阳，是补充维生素d最佳方法，很适合孩子使用。但同时要注意晒太阳时间是有选择的，例如上九点、十点，下午四五点，都是比较合适的。但现在夏季阳光强烈，晒太阳时，要注意保护孩子眼睛和防止皮肤晒伤。


总得来说。补钙切记不可贪多，过犹不及，适时、适量、适当的补钙，才是对孩子健康最好的。希望这些可以帮到你。

我是一凡妈妈，愿和大家一起分享孩子成长中的点点滴滴。喜欢我的回答就点赞或关注吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

钙是人体中含量最多的无机元素，具有维持肌肉-神经正常活动、促进酶的活性、参与凝血过程等生理机能。孩子从出生至3岁是人一生中代谢最旺盛的时期，乳牙生长，大脑迅速发育，如果缺钙将影响着孩子的生长发育，并且可能引发惊厥、腹痛、佝偻病、低钙血症等病症。因此，儿童必须补钙。


儿童补钙要注意什么？

1、注意补钙的剂量

中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为：0～6个月 400 mg，6 个月～2 岁为 600 mg，3～9 岁为800 mg，10～12 岁为 1000 mg，13～15 岁为 1200mg，16 岁～成年为 800 mg。而按照正常的饮食，儿童通过食物每日能够获得的钙量为需求量的2/3，使得还必须额外的补钙，额外补钙的剂量宜控制在每日所需钙量的1/3-1/2，如6 个月～2 岁的儿童宜额外补充的钙量为200mg～300mg。

2、注意钙源的选择

有观点认为，人体对不同的钙源吸收率存在差异，葡萄糖酸钙吸收率 10%，碳酸钙、醋酸钙吸收率 31%～39%，纳米钙吸收率60%～90%。现在有些钙产品为了提升儿童对钙的吸收率有添加促进钙吸收的物质。另外，还有些钙产品（碳酸钙、活性钙）对胃肠道具有刺激作用，会引发胃肠道不适、便秘等症状。因此，在钙源的选择方面必须注意。最好选择吸收率高，且含有促进钙吸收的物质，并对胃肠道无刺激作用的钙源。

3、注意补钙方式

补钙时间：如果是含钙量较高的制剂，建议临睡前服用；如果是每日需分开服用的口服钙剂则建议临睡前、清晨服用。钙由于极易与草酸结合，使得补钙时不宜与食物、牛奶等同服。

补钙方式：补钙应与鱼肝油等维生素D制剂同时服用，这样可促进钙的吸收。或者多晒太阳，促进人体维生素D的生成。另外，建议多吃含钙量高或者能够促进钙吸收的食物，如动物肝脏、鱼、肉等富含丰富的维生素D，有助于钙吸收。而奶类、海带、紫菜等含钙量高，有助于钙的补充。

钙作为儿童生长发育的重要营养，必须采取科学的方式，选择合适的钙源，补充适宜的剂量，这样才能让钙在儿童体内得到有效吸收，才能够达到促进儿童生长发育的目的。

感谢您的阅读，如果我的回答对您有帮助，请关注、点赞@育儿有故事，每天将为您分享更多实用有效的育儿经验、育儿知识，助力孩子全面健康发展！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，家长们要避免给孩子盲目补钙，补钙过多反而是有害无益的。

如果孩子缺钙，补钙时需要注意 选择合适的钙制剂、适量补钙、注意补钙时间、注意补钙时的饮食等等，具体注意事项如下：

1、合适的补钙产品：

选择合适的补钙产品，尤其是儿童，现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，成人一般选用碳酸钙，幼儿，儿童一般选乳酸钙，因为乳酸钙易分解，易吸收，不伤肠胃，已经成为孩子专属的补钙产品。

而且，给宝宝选择钙剂要遵从“五高一低”原则：含钙量高，溶解度高，生物利用度高，肠道吸收度高，安全性高，重金属含量低。

2、补钙适量，切勿过度：

补钙一定要适量，并不是越多越好。

婴幼儿每天应摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量超过标准过多，可能会导致便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

3、补钙最佳时间：

餐后补钙：如果在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

晒太阳后补补钙：平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

4、补钙时需注意日常饮食：

草酸容易与钙元素结合而影响身体对钙的吸收，日常食品中如 菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等都含有大量草酸，会影响钙的吸收。

所以，补钙期间，如果准备了含草酸较多的蔬菜，最好在饭前2小时或饭后3-4小时再补充钙制剂。一般情况下，建议补钙要与每餐间隔半小时以上，也不要跟饮用奶混在一起服用。

更多有关儿童的成长基因、成长科学，欢迎关注「微因生物科技」~

回答于 2019-09-11 08:43:50

快来关注我们吧，关爱孩子的健康成长需你我共同携手。

很多家长都在担心孩子是否缺钙？孩子补钙要慎重，肋缘外翻、很多压枕秃，或者吃奶不好的啊，长得快、长得慢 等等很多问题。

实际啊真正的缺钙不会单独存在，因为我们饮食中钙是够的，除非孩子有特别疾病状态下，很有可能钙吸收有问题，其它的时候跟钙本身缺乏没有直接关系。

 2/8   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页