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减肥最忌讳什么?
的人,身体,最忌讳减肥最忌讳什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多人都对自我要求严格,想要完美的身形,但是会有一个误区,觉得体重过重就要减肥,而忽略了体脂的概念。也有很多人会选择节食减肥,但这是最不宜选择的一条路,节食减肥会造成营养缺失,而且对胃会造成很大的影响。如果一定要减肥,我觉得应该健身加科学饮食同时进行!而不是一味地不吃三餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最忌讳的应该就是吃了吧
有的人以为不吃饭不吃肉就是减肥了,然后去吃很多零食、果茶、奶茶什么的,结果不但没减肥,还长胖了。
实际上吃东西会不会长胖要看他们的热量,多数零食奶茶比吃肉的热量还高,不长胖才怪了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最忌过度,凡事适当为宜。
比如有的人急于求成,想迅速减肥,就会采取过激的方式。
有的人会采取节食或者绝食的方式来减肥。啥也不吃,光吃点水煮菜叶子,或者一顿只吃几粒米。恕我直言,我们家猫一顿饭都比这吃得多。人比猫需要的营养可多多了,这些营养猫都不够,何况这么大个人呢。长期节食减肥会导致严重的营养不良,会导致内分泌紊乱、脱发、体质变弱等等等等。一损害身体为代价减肥,太得不偿失了。
还有的人觉得节食对身体不好吧,那我运动减肥吧。有了这想法,就开始拼命运动,一天运动三四个小时,健身房所有器械都撸一遍。这样合适吗,当然也不合适。过度运动对关节的损伤是很大的,总不至于为了减肥留下一身的关节病吧。而且运动久了 ,体液大量流失,身体代谢也受不了啊。
所以减肥药适度,适度改变饮食结构,适度运动,循序渐进的减肥,一口吃不成胖子,胖子也不能一天瘦下来。
希望我的回答对您有帮助,祝您身体健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
最忌讳过度节食,很多人用节食减肥,觉得是减肥方法中最快的一种。但是我不提倡这种减肥方法,节食只能让你短时间的瘦下来,但很快就会反弹回去,会让你别原来更胖。
减肥时期正常饮食就可以了,不过不要吃一些高热量的食物,有条件可以每天吃颗佳颜果,里面萃取的草本植物成分咀嚼吸收并直接作用在脸部,可以帮助消除脸部赘肉,脸瘦了整个人看起来都会瘦不少。
另外就是要多运动,这样才是燃烧身上脂肪的根本,而且也非常健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的五大禁忌
一:睡懒觉,不吃早餐
经过科学研究表明,减肥失败的人,基本上都是不知不觉踏进了减肥的禁忌,才会与瘦身擦肩而过。很多上班族每天早晨为了多睡一会懒觉,养成了不吃早餐的习惯。其实经过一夜的睡眠,早上身体是出于极度空腹的状态。如果早餐不按时进食的话,等到中午的时候,肚子饥饿难耐,会控制不住自己的食欲,一次性疯狂大吃特吃,反而把热量给吃超标了,这样的吃法对于减肥绝对没有好处。
二:不喝水,喝碳酸饮料
都说坚持每天八杯水,能够有效补充体内水分,保持身体肌能正常运转。可是,有的人天天嚷着减肥,却不把喝水当回事,以致排便又干又硬,造成严重的便秘症状。不喝白开水也就算了,反而拿着可乐、雪碧、多芬等碳酸饮料狂喝。殊不知这些饮料糖分很高,会让减肥的人越喝越肥。
三:晚睡,半夜狂吃
对于夜猫子来说,每天晚上没有混到两三点都不肯直接入睡的。可是,等待考虑入睡的时候,经过一夜的狂欢,肚子早已饿得叮当响,没有补充点能量充充饥,怎么睡得过去呢?于是,还在外面浪的直接大排档吃起来,已经窝在家里的泡面、薯条纷纷登场,吃得相当满足。可是,填饱肚子以后,立刻就滚回床上呼噜大睡,这样的做法怎能不胖呢?
四:吃含糖量高、热量高的食物
炎炎夏日,酷暑难耐,吃货们最喜欢冰镇的食物进行消暑,尤其美味的冰棒最讨大家的喜爱。可是,市面上冰棒琳琅满目,含糖量非常高,热量自然也很高。很多考虑减肥的妹纸就是管不住嘴,越吃越起劲。殊不知一时半会满足了自个的嘴巴,却增加了热量,堆积了脂肪。
五:把水果当正餐
坚持减肥的妹纸,很多都害怕越吃越胖,不敢一日三餐直接吃米饭、面条,反而以水果作为正餐直接食用。可是,水果酸酸甜甜的,糖分也很高,当作正餐食用的话,一时之间定会超量食用,这对于减肥大计也会有所影响。此外,长期只食用水果,也会出现营养不均衡,导致身体各种毛病不停的出现。不吃正餐,吃甜品,也是妹纸们的一大爱好。很多妹纸不把小蛋糕、面包当回事,其实,这些甜食含有超级多的脂肪和糖分,当妹纸们精神上得到满足以后,小腹也会不知不觉的鼓起来。
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