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最近一直严重失眠，压力也大，该怎么去调节？

压力,自己的,压力大最近一直严重失眠，压力也大，该怎么去调节？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

第一部缓解压力，压力来自于哪？工作、生活，如果来着这两个方面我说下我的建议。

1.来自工作上的压力，建议想一句最熟悉的话“地球离了谁都一样转”。这句话谁都知道，但都很难做到这种心境。

人都喜欢刷存在感，证明自己的价值。实际上也真的有价值。但是工作是为了更好的生活，为了赚钱，实现财务自由，财务自由才会做更多喜欢的事，比如，旅行、看电影、吃美食等放松而快乐的事情。

结果为了工作，财务是真自由了，人没有了自由，生活全部的意义只有工作。这样压力一定会很大。

适当放下工作，无论有多少没做完的紧急工作，给自己一个时间完成，完不成就放那，按时下班，下了班就不想工作，工作和生活必须分开，不然怎么调节，时间久了自然会失眠。

失眠会让自己更没精力，注意力更不集中，工作就更没法好好干。必须学会休息，先把工作放到一边，强迫自己休息。

2.压力来自生活，导致这个压力的问题暂时还不能马上解决。那么放松下来，把问题得解决放缓。先去做点别的，比如转移注意力到工作上，如果没有工作，就放到爱好上。不能把自己一直放在解决不了的问题上。

生活还得继续。不要为暂时解决不了的问题阻挡，做好能做好的，事情总有解决的一天。实在解决不了放弃也是一种选择。

不要把自己逼近绝境。

总结，无论哪一种方式，都要让自己先放松下来，脱离出来，睡前3小时，运动半小时，走步、跑步、大跳、瑜伽、舞蹈。无论哪一种方式运动，让身体出汗，让身体通过运动放松下来。

睡前听舒缓的音乐，喝一杯牛奶。放松下来，尽量清空脑中杂念。可以试试数绵羊，可以试试冥想，总之放松下来。睡眠慢慢会得到缓解。

不要急着睡觉，不要因为睡不着焦虑，放松，只要放松，睡眠自然就来了。

用心看看下面的图片也会放松许多，可以试试。

记住要在安静的环境中看，压力才会得到更好的缓解。








回答于 2019-09-11 08:43:50

对于压力导致的失眠可以通过宁心安神的方法调理！可以到药房拿安神补脑液！或者根据身体情况找中医师配方治疗！

另外失眠的原因还有心肾不交导致的，还有肝郁气滞化火导致的。所以针对失眠的情况一定要对症治疗才行。

关于失眠的情况可以关注我，看看我写的文章，或者直接私信我咨询。

回答于 2019-09-11 08:43:50

学着放下，学着“无为而治”，学着知足常乐，学着没心没肺，学着累了就睡。

然后，再也不会失眠！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于失眠这个事我是挺有发言权的，因为高三那年我也失眠很严重，是特别严重，有一天突然就睡不着了，然后第二天，第三天，都睡不着，是一分钟都睡不了那种，平均三天睡一会，那时候我身体各方面都出现了问题，心率不齐，晚上会觉得突然心跳停止，白天总爱哭，头疼，抑郁，一度接近崩溃，当时我很想吃安眠药，有一天我都买了药，但是我又害怕自己依赖药物，坚决没吃，然后我就试了各种办法，去跑步，看电视，听歌，当然这些都有一点点作用但是作用不大，后来我实在坚持不住了，我就去看了中医，医生给我调理了两个月，我就好了，但是我心里的病却没好，我总害怕哪天会再失眠，果然大二那年，我又失眠了，这次我又经历了同样的痛苦，不过有天我突然想明白了，只要我放轻松，啥也不想就好了，于是我放过了自己，如果你是因为压力大而失眠，那么你也放过自己吧，改变一下自己的思维，这个世界上所有的事都不重要，重要的是你要快乐，有谁能知道明天和意外哪个先来呢，说句不好听的，也许明天出门就被一块石头砸中了呢，所以该放下的就放下吧，放过自己，轻松的活着

回答于 2019-09-11 08:43:50

还需要问吗~催眠是最好解决方法~欢迎聆听我的音频观看视频~

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