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最近一直严重失眠，压力也大，该怎么去调节？

压力,自己的,压力大最近一直严重失眠，压力也大，该怎么去调节？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大是因，

失眠是果，

所谓种瓜得瓜种豆得豆，

既然压力大导致失眠，

那么学会放松，释放压力即可，

其实我们人生在世，

吃穿住用行，

房子车子票子哪一个不需要我们努力

所以压力难免，

这个时候应该学会释放压力，

比如培养一个爱好

经常出去散心旅游等

也可以交三两个朋友，

有烦恼聊聊天唠唠嗑，

当然人最大的安慰来自于家庭，

和家人保持良好的关系

是我们精神动力来源，

失眠康复打卡训练，

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

对于压力大导致失眠的情况，处理方法如下：

1、对于学生而言，由于学业过重、压力大，如经常有做不完的卷子，尤其高三、初三孩子还要面临考学问题，均可能会导致失眠，此时最好合理安排时间，减轻学业负担；

2、对于社会工作人员而言，如白领阶层，可能也会压力很大，导致出现失眠。减压方法很多，如看喜剧、听舒缓音乐，或者阅读使心情愉快的书籍等。另外，还可以适当运动、健身，都能够减压助眠。

此外，如果患者压力确实特别大，无法自行纠正，建议及时寻求专业人士的帮助，由专业人士来帮您改善压力状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大是精神上对生活中遇到的事物和矛盾超出了人体正常运行的程度，这完全是思想认识问题。如果一个人看事物只看负面，那么对他的伤害是很大的，表现在身体上就是不适和病态。如果看事物正面，把矛盾当考题，就会用积极态度去面对，并且很顺利就能解决。生活出题看心情，心情不好必被动。考验一次不过关，再给几步作检验。生活有的是时间，不怕谁来对着干。生活真意写温暖，不识生活总觉难。调整心态排除难，顺境就会到眼前。不讲道理千千万，实践才能结上绿。谢邀。

回答于 2019-09-11 08:43:50

麻烦问一下，除了失眠，还有其他问题吗，做事情有没有提不起兴趣，身体乏力等表现？

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大造成的失眠问题，我们可以从几个方面来做调整。

第一方面、减压。首先我们需要搞清楚自己感觉到的压力大，是本身这个压力就是过重超负荷了，还是说自己的抗压能力弱，心理不够健硕所导致的。如果是外界的压力过重，那么就要有选择的取舍，将压力分化开来，哪一部分是必须的，哪一部分是可以有也可以没有，哪一部分是直接不需要有的，留下需要背负的那部分压力，其他舍弃；若是是因抗压能力弱，那么就要重点在自己的心理建设上下功夫。因问友没有具体说这个压力大指的到底是什么样的压力，以之前听过的来访者最常说的，就是工作压力大，而具体是人际交往上的复杂自己吃不消，那么这个面对是必须要进行的人际交往，需要的就是加强自己在这一块儿的人际交往能力，而有的是工作任务过重、跟不上、工作内容多一团乱麻不知道该先解决哪个，这就需要去提升工作效率。

第二方面、通过其他途径来改善失眠。比如在压力大的情况下，实在是睡不着，就去跑步让自己出一身汗，或是做一些锻炼让自己的身体疲惫的不行，这对有的人很有效，不过是少数人。更大一部分，可以采用睡前听一听入睡的催眠曲，或是一些咨询工作者分享的比较好的催眠引导曲。如果不知道该怎么选择，在这里我想分享一个我听了很长时间觉得很受用的催眠引导词，在喜马拉雅一搜就能找得到的，我把截图放在这里，要是有需要就可以自己找来每天晚上睡前听一听，只需要一个周就会发现自己的睡眠好多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为压力大导致的严重失眠。

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