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本人不爱运动，但又想强身健体，该怎么办？
强身健体,不爱,肌肉本人不爱运动，但又想强身健体，该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你只是想单纯的让自己有一个相对来说比较好的身材的话，那么你完全可以在饮食这方面下点努力，平时饮食要保持清淡，要注意营养搭配，避免暴饮暴食，但我相信这方面对于很多人来说要比运动更难坚持。
但是如果想要强身健体，运动是必不可少的。其实通俗一点来解释强身健体的意义，就是增加身体肌肉含量，提高自己的新陈代谢率，那样的话，你想要的减肥和保持完美的身材自然而然的就水到渠成。
其实就目前的社会现状来说，很多年轻人，年纪轻轻就有一身的病，跑两步就气喘，搬个稍微重的东西根本搬不动，这就是长期缺乏锻炼导致肌肉能力下降，身体走样，心肺能力不强引起的。
所以这也是国家在2030规划纲要中把全民健康提升到国策层面，要求全民健身，强健体魄，而且这里的健身并不是让大家一定要去健身房健身。现在很多的小区都有公共的健身区域，也配备了一定的健身器材，所以，只要你有一颗健身的心，在家在小区，在公园，都是可以锻炼的。
为了自己有一个健康的体魄，伙伴们动起来吧，让我们全民健身，全民健康。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爱人帮搞定了
回答于 2019-09-11 08:43:50
只想强身健体的话还是可以的，我们从一点点小习惯慢慢来，比如尽量不要久坐，时不时就站起来走走，扭扭腰，摆摆手活动一下筋骨气血，不要一直看手机，是不是看看远方，按摩一下眼部等等，没毅力撸铁这些小动作还是可以坚持的吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题和我不爱工作，但是很爱钱。怎么办一样。
运动是获得体能提高的唯一途径。就好像付出劳动获得收入一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
告诉你三个字“很难办”
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然不想锻炼，只能被练了～
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持下去，由少变多，循序渐进
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不爱运动是因为害怕在运动过程中的心率提升导致的喘不上气，让你感觉难受、很累。
不爱运动，想必也没有运动基础，大强度的运动量对于你当前的体质来说肯定很难坚持并且浑身酸痛，难受是必然的。
任何运动方式都要循序渐进，找到适合你目前体力的运动量，哪怕强度很低也没有关系，主要是让自己动起来、能坚持下去才重要。锻炼带给人的是身材、身型、体质、健康的改变，坚持才是最重要的。
你的目的是强身健体、不是增肌减脂，只要保持合适的运动量，不让自己觉得太痛苦，就会更加容易保持一些，大强度训练未必适合所有人，长期的使用超出自己身体负荷的强度反而会使自己免疫力下降、易生病。
建议先找到自己喜欢的、也适合自己的运动方式，如果不是很能坚持的人那么增加点乐趣的运动也可以尝试，自己不会也没关系，学会了就会上瘾。比如户外骑车、滑雪、轮滑等，这也是运动的一种方式。
然后可以找到志同道合的朋友，有朋友的作伴会更容易坚持，生活方式也会发生改变。最后，你可以多方面尝试，有些运动你现在不感兴趣不代表永远不感兴趣，很多时候你不感兴趣是因为你没有尝到甜头，先突破自己、坚持一段时间、看到了效果、自己成为受益者，自然就有了动力。
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