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你早上醒来第一反应是什么？
早上,手机,点了你早上醒来第一反应是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二，注意你的呼吸
闭上眼睛，要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道，注意你的呼吸，吸气时脑海中默念吸，呼气时，在脑海中默念呼，当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上，这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和动力的区域更加稳定。
第三，感受呼吸，弄清自己是怎么走神的
几分钟后，你就可以不再默念呼吸了。试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩，不再默念呼吸后，你可能更容易走神。像之前一样当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上，如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里多默念几遍呼和吸，这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。
所以现在每天早上醒来，我就双腿盘膝，进行冥想练习，从一开始的三分钟就很烦躁，到后来的五分钟，慢慢的六分钟，当我发现我可以熟悉了当下的时间之后，我就会增加一分钟的时间。现在，我已经可以进行12分钟的冥想练习了。现在的感悟是：时间真的很快，我一闭眼，时间就不停的在流逝，一秒一秒，滴答滴答。我慢慢的感受自己的呼吸，调整自己的思想，理顺心中的烦恼。
现在，每一天早晨，我迎接早上照进窗户的第一缕阳光。暖暖的，撒在我的脸庞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遭了，上班要迟到了，嗖嗖一阵穿衣服的声音想起
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在几点了，迟到了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是自然醒还是惊醒，第一时间我都会猛的抬起胳膊赶紧看一下时间，天啊！吓死我了，还好没睡过头！再躺一会定定神儿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上醒来第一时间是看看手机几点了，在看一下天气情况，想一想今天该穿什么衣服，吃什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间过得真快，新的一天开始了
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看孩子有没有在自己的范围之内
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看几点钟了
回答于 2019-09-11 08:43:50
拿着手机去厕所
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的生活每天都很忙碌，每天早上起来第一感觉都是要煮粥给孩子吃，等会要孩子要上学！
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