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有什么适合早上做的运动也能够减脂？
动作,时间,早上有什么适合早上做的运动也能够减脂？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
有什么适合早上做的运动也能够减脂？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天之计在于晨 早上起来运动20分钟 要比晚上跑步一小时瘦的要快 每天早上在早饭前运动可以增加脂肪燃烧效果。
早上不要猛的一下起床 要给身体一个适应的时间 然后可以做“懒人”瑜伽 很多人早上起来都没什么精神 这时候可以做一些身体的拉伸的动作。
左右肩膀的拉伸 单手从头顶绕过把头向一侧拉伸 直到感觉肌肉有轻微的酸痛感 就可以换另一侧 左右各30秒左右。这样适当的拉伸可以改善早上起来脖子僵硬 起到放松颈部 消除困意。
腿部拉伸 双手撑在床上 一只腿用膝盖跪在床上 另一只腿往后伸直 按自己最大极限劲量往上抬 左右交换做 一只腿坚持15秒左右 做两组就可以了 这个动作可以拉直腿部线条 可以试着做一下。具体点的可以在APP上看些适合自己的。这样早上不用下床就可以做瑜伽 持续做的话还可以起到舒展筋骨和减脂的作用。
早上起来也可以喝一杯热水 这样不仅可以补充水分 还可以清肠道 促进新陈代谢。也可以加一点蜂蜜和柠檬来喝 然后吃一顿早饭 俗话说 早饭要吃好嘛 早饭吃不好不仅对肠胃不好 还容易让一整天都没什么精神，吃好了早餐一天才会充满活力。
好的习惯还是重在坚持 三天打鱼两天晒网是不行的
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么适合早上做的运动也能够减脂的，可以选择有氧运动，比如，快走，跑步等，有氧运动能够减脂。
早上做运动虽然对身体好还能减脂，但是也要注意以下事项，避免损害身体；
1，早上运动要在空腹状态下运动， 空腹状态下运动，是脂肪供能的，只有这样才能有效燃脂。
2，做运动之前头天晚上不能喝酒，喝酒会影响燃脂效率。
3，早上运动之前先做拉伸运动1~2分钟，避免出现突然运动出现身体酸通，避免拉伤肌肉。
4，运动时间建议在30分钟以上，30分钟以上是脂肪燃烧快速期，对减少脂肪有一定的帮助。
5，运动以后吃优质蛋白质食物，比如，鸡蛋，脱脂奶，牛肉等，优质蛋白质补充有利增加肌肉，肌肉比例上去了，脂肪也慢慢的减少了。
6，运动以后不能立马洗澡，这个时候洗澡会导致打开的毛孔及毛细血管发生痉挛现象，也会让你的排毒排垃圾通道闭合，有好多人喜欢运动以后立马洗澡，这也是为什么有很多人湿气重的原因之一。
除了运动，饮食上也要做到减少高热量，高脂肪，高油脂食物的摄入量，均衡饮食，这样才能达到健康减脂。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走呗。快走40分钟以上。保持心率120以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步呀，早起跑完步身体很轻松
回答于 2019-09-11 08:43:50
竞走
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：由于现在生活习惯的原因，很多人都习惯了熬夜、吃垃圾食品，从而导致我们体重不断上升，但是一些“脂肪病”也随之而来了，如果再胖下去，那么我们可能就与漂亮衣服无缘了。怎么办呢？只有减脂。那么如何快速减脂？大家快把清晨时间使用起来，我来告诉你怎么练。
讨论内容一：为何要把清晨时间利用起来
我们为什么要把清晨的时间利用起来呢？这是我们今天要讨论的第一项内容。
1、清晨体内糖分更少
相比于晚上，早晨起床后我们经过长时间的消耗，体内的糖分处于低水平，这个时候进行训练，很容易就可以开始消耗脂肪，从而达到更好的减肥效果
2、让人更有精神
早晨适当的进行训练，可以促进我们体内激素的产生，让我们更加兴奋，保证我们的精神状态。
3、很多人晚上没有时间
由于压力大，很多人可能到晚上仍然在加班，或者还有些人晚上下班后要去逛街，导致晚上没有时间进行运动。这个时候我们就可以早起一会，利用清晨的时间进行运动。
讨论内容二：清晨减肥该怎么练
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