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每天晚上下班夜跑对身体好吗？
晚上,身体,很好每天晚上下班夜跑对身体好吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
琳兰瑜伽观点：
先说说跑步的好处：
一：缓解不良情绪，释放压力，愉悦身心。
二：减少感冒，改善体循环，改善气血不足。
三：增加下肢肌肉力量围度，主要是胫骨前后肌，腓肠肌，比目鱼肌。
四：改善心肌力量，预防冠状动脉硬化。
五：改善皮肤状况，排汗能疏通毛孔。
我个人是不用跑的方式锻炼身体，非竞技运动的目标标准测评顺序：心肺功能作为运动质量测评的主要标准，其次为肌肉暴发力，耐受力，反应速度（肌肉的反应速度用于躲避意外和袭击）韧带柔刧性，关节的灵活性，关节退行性病变年龄，内脏积极程度，心理状态，体型体态体重……不跑的原因如下：
一：下半身承担着上身的体重，一天走路八千步以上，放松下肢肌群是必须的。
二：体重超标，核心肌群力量不强跑步只会增加膝关节负担，静脉曲张也是因为久站血管紧张导致。
三：C罩杯女性跑步容易容易下垂松弛，梨型身材女性跑步，臀部肌肉容易下垂，苹果型身材女性跑步，内脏容易下垂。
四：睡眠质量不高，睡眠时间不足，工作压力大，作息时间不规律人群，不适合用跑步的方式来锻炼身体，容易引发心肌疲劳猝死。
五：低压高的中年人群不适合跑步，交感袖经兴奋引起血管紧张素异常。
六：久坐不动的人群适合跑步，35岁以下，红白肌肉比例黄金的运动体质，适合跑步。
不同年龄，不同目标，不同体型选择不同的运动，每个人都需要一份属于自己的运动处方！
选择下班夜跑也许是无奈的选择，动比不动好，跑步后的肌肉拉伸和舒缓必须做足，否则影响睡眠质量。
跑步可能是最容易实施的运动，跑步成了很多人运动首选，很多被遗忘的运动方式也许更适合上班族，办公室里的微运动，抗阻运动，全身六百多块肌肉都能运动，还有最懒惰的平滑肌。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
夜跑对于释放压力、帮助睡眠都是有好处的。
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右,不过可以根据自己的作息习惯调节。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说一下我的体会和感受，健身运动有很多形式，每个人可以选择适合自己的一种方法。
比如跑步运动，不管是夜跑还是晨跑，对我们的身体都是有好处的。有氧运动对身体的型体美有很大的帮助，提高心肺功能，提高身体肌群力量和保持合理的体脂度有很好作用。
近年来夜跑的人越来越多，因为夜晚的时间比较多，可以很好的安排。跑完以后经过一夜的休息体力能够得到很好的恢复。特别适合一些不能早起的人群。运动量要看自己的身体状况，不能超负荷。贵在坚持，慢慢的增加运动量，这样身体素质会越来越好。
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