您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天晚上下班夜跑对身体好吗？

晚上,身体,很好每天晚上下班夜跑对身体好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我已经坚持了一周了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙，飘过~

这个问题我想我能够回答到你！作为一个资深业余夜跑爱好者，我已经坚持两年多了！

这是我近期的跑步成绩！一开始我是在相城区繁花中心附近开始跑的，和你在一个城市呢，哈哈！刚开始我跑一公里需要七分钟，累得上气不接下气！浑身要断气感觉，而且身体很差，跑了这么久给我最直观的感受就是，身体比以前好太多了！！而且现在我一口气不休息可以跑八公里，平均配速五分四十秒左右！

坚持下去肯定对身体有帮助的，至少我已经两年没有感冒生病了，而且睡眠也很好哦！生命在于运动，“爱健身老样子，不健身样子老”，哈哈！

健身夜跑这么久，我个人感觉我的提升有几点！

一.自信上的提升

二.自律，越跑步越喜欢跑步，会上瘾的，三天不然浑身难受，这种习惯也间接性的让我做任何事情都不会拖泥带水。

三.身体更健康

四.自恋，是的没错自恋！越健身越喜欢单身，不知道这是好还是不好哈哈

五.睡眠更好了，每天跑八公里回来差不多九点，再做一些放松动作，睡起觉来那叫一个香阿！真香阿，哈哈！

大概我能想到的就这些吧，希望能够帮助到你哦！
对了，橙紙提醒您，健身前和健身后都要分别做好热身和放松动作哦，可以慢走半个小时热身，不要饱腹运动不然肚子会难受，跑步结束后记得运作拉伸，扭扭腰啥的放松一下哈，祝你好运！回答不足的地方还请海涵哈！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上下班夜跑对身体好吗？那是肯定对身体好的。锻炼身体还能减肥，增强体质放飞心情多好。

我在今年3月份基本上都是夜跑，为啥夜跑不晨跑?当时是刚为了减肥开始跑步，跑的慢还跑不动，早上还起不来，只能晚上跑步了。晚上也跑对于减肥人群是有优势的，跑步吃完饭是跑不动的，只有空腹跑才能跑的舒服，吃完饭跑步时胃坠的厉害，很不舒服。空腹跑步有利于减肥，跑完步很累也不会想吃饭。只想早点休息。这样既运动了又晚上控制饮食了，两全其美减肥效果极好。

到4月份改为晨跑了，偶尔早上没跑步晚上也会夜跑，改为晨跑是因为夜跑一个月，有时候晚上事多并不能很好的坚持，晨跑不耽误晚上时间，晚上还可以坐一些别的运动增加减肥效果。就这样坚持一段时间我已经成功瘦身，结婚时的西装都可以穿了。

网上有一种说法，说晚上空气中的污染物在高空中，跑步呼吸紧凑吸收的污染物会少，早晨是污染物降低在低空，晨跑呼吸吸进的污染物较多。我认为只要是跑步都是以锻炼身体为目的，其他的可以少关注不关注。可以找环境好的地方跑，相信每个城市都有这样的地方。

只要你坚持跑步夜跑晨跑都很好，不必纠结晨跑夜跑，把身体锻炼好还能放松心情，何乐而不为。

大家喜欢跑步可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对上班族开说还是比较好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也有夏天夜跑的习惯，因为在北京，冬天雾霾比较严重，所以只在夏天选择户外跑，我一般八九点钟开始跑，晚饭不吃或少吃，如果吃晚饭就选择五六点钟的时间，不会影响夜跑。

跑的路上能碰到很多夜跑的人，有的都很熟悉，比较安全，看到那么多人都在坚持，自己也容易坚持下去。

每个人出来跑的时间基本固定，跑完会出很多汗，舒服。坚持下去皮肤跟气色都比较好。跑完两个小时准备睡觉刚好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上跑步帮助你降低晚上的血压。而且下午和傍晚跑会让你的跑姿更标准同时更容易练成肌肉。

科学研究证明，最好的跑步时间是下午晚些时候和晚上7-8点，不能太晚。如果你在训练马拉松等超长距离的跑步，那么长距离跑最好的时间是下午晚些时候比如4-5点，或者傍晚之后7-8点。因为身体的各项机能都在最适合跑步的状态，这个时候跑长跑会让你跑的更长。早上跑步的最大的功效是提高一天的心情，特别是工作压力大，有一定抑郁症的朋友，早上跑也是最好的减肥为主的跑步时段。早上对训练跑步速度的朋友来说，所有的速度训练，最好早上做。

晚上跑步最大的坏处是会影响睡眠。如果本身睡眠就不好的应该避免晚上跑。放下下午跑会更好。避免晚上跑完过于兴奋影响睡眠还可以注意不要太晚，比如最晚8点前要跑完。跑完后尽快洗澡放松让身体安静下来。如果您喜欢跑步，骑车，游泳，铁三，请关注杨高兴体能工作室，美国认证专业极限体能教练和营养教练，专门为你度身打造极限体能颠峰。

 1/2    1 2 下一页 尾页