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产后怎样恢复身材?需要注意什么,月子坐的不好将会影响一生?
产后,身体,自己的产后怎样恢复身材?需要注意什么,月子坐的不好将会影响一生?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后怎样恢复身材?需要注意什么,月子坐的不好将会影响一生?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
(一)产后恢复身材建议3点:①少食多餐②适当运动,由快步走发展到慢跑③做盆底肌修复。
(二)坐月子需要注意3点:①避免头部吹风②尽量少弯腰③一定不能碰冷水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈的产后恢复究竟应该怎么进行下去呢?下面就来给大家讲解一下产后恢复需要注意的事项吧。
乳房保护
宝妈在怀孕期间受到体内激素变化的影响,乳房也会二次发育,身材变得更加的丰满,宝妈在注意恢复身材的时候,也要注重对乳房的保护。很多宝妈在哺乳期,为了喂奶方便都选择不穿内衣或者穿大一号的内衣,觉得这样比较方便和舒服。其实这样做是不正确的,本来哺乳就会使宝妈的乳房变得松弛下垂,身材走样,如果这个时候还不注意佩戴合适的文胸产品,那么之后乳房就更难恢复了。在哺乳期的宝妈,可以选择专业的哺乳内衣,这样不仅给孩子喂奶方便,还不容易造成宝妈身材的走形,简直是两全其美。
盆骨护理
很多宝妈分娩之后,看起来屁股大大的,一些宝妈不喜欢这样的身材,都会想方设法让自己的盆骨恢复起来。不少宝妈在产后都会使用收腹带来勒紧自己的腹部,让自己的骨盆也可以更好的恢复。但是收腹带有利有弊,很多宝妈不适宜使用。其实宝妈穿着合身的高腰内裤,做收缩骨盆操,会对骨盆的恢复更加有用。高腰内裤不仅穿着舒适透气。而且对腹部有一定的保护作用,但不会像收腹带那么勒,让宝妈身体不舒服。
适当运动
宝妈在生产完成之后,身体恢复到一定程度就要进行适当的运动了。但是要注意一定要量力而行,不要一下子做太多运动反而伤了身体。可以做做瑜伽,慢跑几圈,有条件的宝妈可以报名私人教练,这样就可以根据你的体力和想恢复的身材,为你做出详细的运动指导。
心情愉悦
宝妈的心情。也是影响产后恢复的关键因素之一。只有保持良好的心情,才能让宝妈有充足的睡眠和体力去面对产后恢复这一艰难的过程。产后家里的孩子经常哭闹会严重影响宝妈的心情,这时候宝爸要注意开导宝妈,不要和宝妈起争执。另外宝妈也要学会自己调理自己的心情,比如看自己喜欢的电影,听听轻音乐之类的,有好的心情,才能有利于自己身体的恢复。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后适量的运动,适当的节食,月子期间尽量不玩手机,对眼睛不好,少坐多躺,避免以后腰疼,不碰冷水,不吃冰冻的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去专业的产后恢复中心做一下身体调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后生活起居要谨慎,免受风寒,不宜劳累、负重;注意外阴清洁,卫生巾、内裤要勤换,保持干燥;居室应空气新鲜,切忌紧闭门窗,尤其是夏季;饮食要注意营养,特别是产后几天内饮食要清淡、易于消化吸收,忌食生冷瓜果。
中医认为,女子怀孕生产,最易耗伤气血,致使身体虚弱,再加上自身不注意调节保养,使风寒湿邪乘虚而入,从而出现肢体疼痛不适、活动不利的症状。产后痹为妇女产后的专有病症,总结其发病特点有三:必有本虚,兼有邪实,情志为辅。简单来说就是体质差,有实邪,心情不舒畅。
妇女在怀孕时将大量的营养和能量供应给胎儿,身体抵抗力多少会有下降。待到产中大量失血,或者剖腹产、小产对人体更是损伤,气血亏虚,不能滋养肌肉、皮毛、筋骨,就会出现麻木,肌肉、关节酸痛,活动不利的症状。治标要治本。医书《女科切要》中说:“产后诸疾,先以大补气血,纵有他疾,以末治之。”意思就是说,产后不论得什么病都要考虑到气血已虚,体质不强,所以要以补为基础。
情绪变化与脏腑气血有着密切的联系。因此情志的变化既可以反映脏腑气血的变化,又能够影响脏腑气血的运行,从而影响疾病的发展预后。女性属阴,以血为体。一般来讲,女性的感情较男性脆弱、细腻,常易因忧郁、悲哀、思虑等情志刺激而发病或加重病情。正如《医学正传》中所说:“妇女百病皆自心生。”产后女子血虚气耗,不能涵志养神,更是如此。妊娠产后,女子情绪易于波动,除了因怀孕而产生的兴奋、不安等情绪之外、身体状况对于情绪的影响也很大,且情绪和身体状态的作用是相互的。
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