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孕妇补钙便秘怎么办？

孕期,补钙,肠道孕妇补钙便秘怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

孕妇补钙便秘怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说孕期补钙和便秘之间是没有什么关联的，孕妇便秘在孕期比较常见，可以通过以下几种方法去试试解除：

一、 要多喝水，适当运动，多吃新鲜的绿叶蔬菜和粗纤维的食物，吃些五谷杂粮。

二、 养成良好排便习惯最好每天定时大便，

三、 可以服用一些益生菌，

四、 每天大便实在难以排出，可以在医生的指导下使用一些药物解决问题。

平时也有一些孕妈反映孕期补钙会有加重便秘的情况，这可能和钙的不同质量有关系。市场上销售的有有机钙和无机钙。你可以换一个牌子不同质量的钙片试试，看看有没有改善。 如果没有改善，可以多喝牛奶、吃些小鱼小虾、适当晒太阳、暂停吃钙片，再看看有没有改善。

希望我的回答能够帮助到你！


回答于 2019-09-11 08:43:50

子宫本来是安安稳稳的只是一个拳头大小，之后却被胎儿和羊水逼得不得不不断的扩大，不断的占领别人的地盘，邻居都不得不让它三分，把邻居的直肠和膀胱都逼到绝路上了，所以孕妇经常是感觉到自己的尿很急上了厕所却是没几滴尿，而孕妇也是容易便秘。

而钙是我们牙齿和骨骼的主要原料，如果可以吸收完当然是好事，但是钙的吸收率却不是百分之百，这些没吸收的钙就会和大便狼狈为奸，堵在妈妈的肠道里，让妈妈痛苦。

怎么办？

1、把钙片先停了，喝奶粉或者是喝纯牛奶，一天500毫升，加上每天吃上海青，菜心这些高钙蔬菜，以及小鱼小虾都可以补钙的。

2、多喝水，水份可以让我们的肠道动得快一点。

3、多活动

孕期多活动可以让我们的肠道蠕动快一点点，也可以防止便秘。

4、怀孕都是说低脂肪，但是便秘时还是需要一点脂肪的

菁妈怀孕时便秘吃一碗花生猪脚马上就好了。

5、蔬菜一斤，水果半斤

蔬菜水果中的膳食纤维就像一个大扫把给肠道来个大扫除，所以建议要注意足够的蔬菜的摄入。

话题：你怀孕有过便秘吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

我写过孕期便秘的科普，可以参考，如下：孕期便秘，无需一忍再忍。怀孕以后，肠蠕动减弱，粪便在肠道内停留时间延长，还有肉食类饮食相对增多，运动相对减少，特别容易出现便秘，还有一部分孕妇以前就便秘，孕期还会加重。便秘虽然常见，很多孕妇都不知所错，有的甚至不好意思看医生，只能选择一忍再忍，其实治疗孕期便秘也有好方法，比较容易买到的就是乳果糖口服液，之所以推荐这个是因为她非常安全，为什么这么说呢，因为她几乎不能被人体吸收。预防和治疗便秘的原理是通过一些列的作用增加肠道内粪便的体积，进而刺激肠道蠕动及增加便意来排便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补钙发生便秘，有可能是因为自己真的补钙过多了，其实孕期补钙过量不仅会产生便秘，还会使胎盘发生钙化，羊水减少，不易分娩，胎儿头部发硬等等不良的症状。要是现在已经确定便秘是因补钙引起的，建议你选择食物补钙即可，或者选择含钙量低的营养补充剂。

孕期钙的需求：

胎儿在成长发育过程中所需要的钙都是从母体中获取的，要是母体出现钙量供应不足，则会影响胎儿的健康成长。为了维持胎儿的正常发育，不同的孕期，要求钙的摄入量也是不同。备孕期及孕前期要求每天摄入800mg即可，到孕中期及孕后期，因胎儿成长的速度增加，则钙的需要量也增加，在这个时期，要求每天摄入1000mg，这个量一直维持到哺乳期结束。

解决钙过量引起便秘的方法：

多喝水，适量运动。运动会增强身体代谢功能，增加排汗量，会使得部分的钙离子从汗腺里排出，同时也要注意补充足够的水分，避免身体发生脱水现象，使得便秘加重的症状。

多吃深绿色蔬菜。这类蔬菜含有丰富的优质膳食纤维，维生素C，微量矿物质元素，能软化大肠里的代谢物，促进便便排出体外，再者还可以促进钙的吸收，提高它的利用率，降低它在身体的含量。

选择以食物形式补钙。食物中钙的形式相对其他化学合成或者提取物加工成的钙盐要容易吸收，再者食物中钙含量都不会很高，同时每餐摄入的食物也有限，这样轻松控制钙的摄入，也不降低钙过量的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕本身就容易便秘

补钙也会容易造成便秘

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