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如何避免不良情绪主导你的工作和生活？
情绪,自己的,的人如何避免不良情绪主导你的工作和生活？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2，多交朋友。通俗讲，有多个不同圈子的朋友，在这里受挫折了被拒绝了，那我们换个圈子好了。跟一群朋友快乐的聊了一下午，或者在KTV里爽快的唱了三个小时后，相信你的被需求感很快被提升。
3，不要用负面消极情绪看自己。比如孤独会让我们尝试负面能量，面对社交，我们恐慌，不自信，甚至悲观，会先入为主的认为没有人喜欢我，于是越发容易在自己的内心壳子里不出来。所以，不要用这种人设来看自己，告诉自己，他们没有自己想象的那样不喜欢自己，他们只是不了解我们而已，他们也许也在犹豫不知道怎么靠近我们呢。
4，有情绪问题，及时说出来。相信我，很多严重的情绪问题，都是小病久拖成大病。如果碰到了极其严重的情绪创伤，很多人习惯性的一个人躲着不说，家里人和周围人也闭口不谈，觉得说了容易二次伤害。这也是不对的，如果有问题，一定要找一个自己的好友，可以信任的好友好好诉说，哪怕对方一个有用的建议都没有。没关系，只要说出来，就是一种疗愈。
生命的意义，就是在成为更好的自己，和更好的成为自己之间找到一个平衡点。关注自我成长，学习实用心理学，请关注“龙哥要说事”！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有情绪，说明是正常的！压制情绪，对身体不好！说出来，沟通发泄一下，就可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
也不发时间，没明白过来，几点？
回答于 2019-09-11 08:43:50
想必大多数人都无法做到能够做到不影响工作和生活，当我们遇到类似的问题的时候，要学会积极的去面对，控制自己的情绪，解决影响情绪的根源问题，从而更快的调整过来。不去逃避问题，这样不良情绪很快就会消失了
回答于 2019-09-11 08:43:50
当工作中的杂七杂八带入生活中，那难得的休息时光就被自己亲手破坏。当生活中的鸡毛蒜皮带入工作中，工作效率和专注会受到严重滞碍。我们很难阻止让不良情绪远离工作和生活，但避免它主导我们的全部，这个还是能够把控的。
1.通过写日记的方式进行排解。
虽然现在很多人都觉得“垃圾社交，不如独处”，但有那么一两个知心朋友还是非常不错的。当我们郁闷焦虑时，能有个懂你的人充当垃圾桶，进行倾诉，那是最好不过。而若是不愿意讲给别人听或不想将坏情绪带给别人，那么写日记也是一个可以考虑的选择。
自己的不满、想法，都可以写下来，在用笔记录的过程中，既可以当作一种倾诉，也可以作为一种发泄。不必要求日记的排版、逻辑、字写得不好等等，这些内容只有你能看到，所以就按照自己心中所思所想，怎么舒心怎么来。
多年后，再将过往记录不良情绪的笔记拿出来，就会是另一番心境，没准因此你的文笔也突飞猛进，谁说的好呢？
2.认识到不良情绪产生的缘由，然后去解决它。
一般异常情绪都不会无缘无故产生，总归是那个时间段的某人某事牵动了平静的心。
直面内心，问自己“为什么会这样”，该怎么办？到底要怎么解决。把它当做一个问题去认真处理，不管是好还是坏，事情总归还是有个结果为好。
拖延、逃避就像一个毒瘤，即使暂时平安无事，难保不会在日后死灰复燃，那时带来的伤害与痛苦只会更大。
如果一定要说是心情忽然变坏，没有特殊原因，自己都觉得这不良情绪来得莫名其妙。那么就去运动、去旅行、去玩去看去听，通过外面世界的丰富多彩来平复自己这突如其来的焦躁。
3.看些情绪把控方面的书籍，学些情绪转移的小技巧和方法。
比如，不良情绪到来时，给自己身体做几分钟的深呼吸，听些与情绪相反的轻快或舒缓音乐，找些励志正能量文章，不必想着毒鸡汤之类，试着去感同身受那些文字，暂时的阿Q精神对缓解负能量也许会有些效果。
总之，方法很多，选自己能够接受，认为可行的。只有在多次的实践中，才会慢慢看到适合与不适合，也能更加了解自己。
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