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作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？
父母,身体,健康作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
现在有很多人都追求时尚追求健康追求美，但是有一些人是盲 目的追求不知道一些合理的健身方法，其实科学健身方法有许多种，只是大家平时没太 现在有很多人都追求时尚追求健康追求美，但是有一些人是盲目的追求不知道一些合理的健身方法，其实科学健身方法有许多种，只是大家平时没太注意观察这些方面的知识，麻木的健身会对身体造成很不好的影响，最好是多看一些健身专业的健身视频和书籍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持愉悦的心情，学会释放压力，让生活充实。养成良好习惯，纠正不好的习惯，以下给几点建议：
1.不要过度玩游戏和手机；
2.不要熬夜，早点起床，提升睡眠质量；好的睡眠，是健康的基础。
3.三餐定时，不要吃的太快，少吃垃圾食品（薯片，奶茶，冰淇淋，汽水，烧烤，饼干邓等)
4.清淡饮食，不咸、不油、不甜。多次水果和蔬菜，每周2-3次鱼，每天吃一点点坚果，每天一瓶牛奶或酸奶。每天一个水煮鸡蛋过蒸蛋。食物丰富化和多样化，不挑食。
5.早晚刷牙，饭后刷牙或漱口
6.戒烟，戒酒。
7.每天学习一点点营养知识和健身知识。
8.每周3-5次运动。
9.运动循序渐进。没有运动基础的，每周2次跑步（快走带慢跑，在慢慢过度到慢跑)。每周2-3次健身。无论男女以轻重量为主，前期以学习运动模式为主。欲速则不达，掌握标准动作，是保持健康身体的前提。也是持续减肥，长年累月保持好身材都前提。
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