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久坐办公室，肚子上肉多，减肥的最好方法是什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
久坐办公室，肚子上肉多，减肥的最好方法是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间坐在办公室，缺乏运动，肚子上就会很容易堆积脂肪，瘦肚子有很多方法，但是都的坚持。
一：要有良好的饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
二：要配合运动。
不要老坐着或者躺着、有时间的时候可以多做伸腰抬手垫脚抬头的动作，这样坚持都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
凡事都得坚持，坚持就是胜利✌️✌️✌️
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强煅炼，经常起来走走，少吃高脂肪含量的食物！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们的老祖宗早就告诉我们：久坐伤身。由于气血通达不畅，加上久坐不动或少动，食物消化不良，脂肪容易积蓄在腹部。我们观察现代人的日常行为方式，站、卧、坐、躺几种姿势中，坐姿最为普遍。科学家做过不同姿势对人体脊柱压力的测试。假如以站立姿势为100%的话，坐姿则为250%。
现代人从起床后大部分时间采用坐姿，上厕所，吃饭，坐车，上班，开会，看电视，除了晚上睡觉是卧着，其余时间多为坐着。对久坐电脑前的白领、驾驶员等长时间保持这种状态的人员来说，伤害也就更大。除小肚腩外，高血压，高血糖，高血脂等问题都找上门了。
坐以待毙，不再是危言耸听的事了，实实在在摆在了我们面前。找到了问题所在，解决问题就好办一些。放松心情，多喝水，多运动，特别要做负重运动，保持良好睡眠等等，可有效解除小肚腩。减重减肥，关键是持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名出来工作不到一年的职业小白
本来就是易肥体质，出来工作后真的是肉眼可见的胖了，尤其肚子。我基本一日三餐正常吃饭，晚饭也正常吃，偶尔来点高热量食品，中午只有一个半小时休息，吃了就趴着睡觉，没过两个月胖了10斤，我主要总结了这几个方面
1.工作不要给自己太大压力。我刚出来，啥都不懂，每天害怕出错，提心吊胆，天天做噩梦失眠，真的是压力肥呀
2.尽量晚饭不要吃米饭等主食。当然你是那种狂吃不胖的无伤大雅，一天下完班吃上晚饭起码得8点多了，洗个澡直接躺床上，那食物真的是难以消化啊，不长你肚子长谁肚子[流泪]
3.多吃容易消化的食物。对于易胖体质而且还便秘真的是太痛苦了，多吃香蕉，玉米，要坚持每天上厕所，一天不上厕所都能感觉小肚子变大很多[泪奔]
4.运动！下完班完全想躺尸，买块瑜伽垫，没事躺躺，久而久之还有有成效的[送心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
办公室健身其实是最有效的，毕竟我们1天24小时至少有3分之一的时候都是在办公室度过的。况且大家在工作之余也总有那么“一丁点”的时间摸鱼吧~倒不如趁着这个机会做些简单的动作运动下！
下面小宝以一名多年健身经验的运动爱好者，来给大家介绍几个在办公室就能够轻易瘦腹部的小方法~
一、饮食注意篇
首先需注意的就是饮料问题，市面上的好喝的饮料越来越多，诱惑也越来越大，但很多饮料热量非常高，是不少人长胖的根源。
小宝也怕多喝饮料会长胖，但是就是控制不住自己啊，所以小宝只会偶尔在工作忙碌期间喝一小罐健力宝来奖励自己，它喝起来有一股甜甜的橙蜜味，特别清爽，而且富含碱性电解质，可以促进体内酸碱平衡，帮助消除疲劳，快速恢复体力，其中更是添加了天然蜂蜜，不仅口感清冽甘甜，喝过后感觉工作的疲惫都一扫而光了呢！
其次就是午饭问题，很多上班族在中午为了省时省力，选择点外卖或者出去吃，然而很多外面的食物往往为了口感会选择使用高油高盐等重口味调料，长期食用这类食物会对身体造成不好的危害，更不要说在减肥的关键时期了，这些看似美味的食物只会让人更加跌入肥胖的深渊。
注意饮食并不意味着节食，而是在保证营养的基础上控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入。
上班族们可以提前一天在家里做好第二天要吃的午饭，在减肥期间比较推荐的简单热量又低的食物有：水煮鸡胸肉、西兰花、虾、红薯等，这些菜做法简单、营养丰富，是减肥必备菜谱了。
二、通勤路上篇
在通勤路上不要再偷懒坐扶梯或者电梯了，能走楼梯就尽量选择走楼梯。如果公司离家近的话，最好选择骑自行车或步行，这样也能消耗不少卡路里呢~
三、工作休息时间篇
有人可能会觉得上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。但有一种时间叫做“碎片时间”，比如说在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……
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