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喝碳酸饮料饮料真的会变胖吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

喝碳酸饮料饮料真的会变胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏日炎炎，喝瓶碳酸饮料解渴爽歪歪。不过，一般含糖碳酸饮料热量都是很高的。喝碳酸饮料是不是会很快变胖呢？

有糖碳酸饮料

有糖的碳酸饮料，如普通可口可乐和雪碧这种，每易拉罐（330mL）有35g糖，换算成热量是590大卡，相当于慢跑1小时所消耗的热量。一个正常成年男性维持体重，每天需要摄入的热量是2200-2500大卡，那么一罐可乐相当于24%的全天摄入热量总和。（女性是2000卡路里，一罐可乐相当于29%！！！）。每一餐中餐的热量大约是800-1200卡路里，喝瓶碳酸饮料相当于多吃了半顿饭！

罐装可乐里面的糖一般是高浓缩玉米糖浆，主要成分是果糖。虽然果糖的GI值（升糖指数）不是很高，但是热量确实过大。并且果糖可以直接被人体吸收，那么多的糖分进入身体，胰岛素分泌会降糖，把糖分转化成糖元和脂肪贮存起来，那长胖是妥妥的。




无糖碳酸饮料

现在出了零度可乐，里面含有少量的代糖，主要是阿斯巴甜（aspartame），热量可以忽略不计，这种碳酸饮料每一罐（355mL）的热量是0卡路里。无糖的碳酸饮料，类似苏打水这种，热量也是0。那么单纯喝这样的饮料是不会增加热量负担的，但是还是有间接长胖的风险。

根据国外学者的研究，人体摄入苏打水后，其中的碳酸会刺激人体分泌一种叫Ghrelin的荷尔蒙（中文翻译为饥饿素）。

文中的实验第一阶段用了16只小鼠来进行测试，使用了四种饮料，分别是：a）水管里的水；b) 消了气的苏打水； c）加了糖的苏打水 ；d）代糖苏打水（阿斯巴甜）。结果是喝了c和d的小鼠体内的饥饿素含量是喝了a和b的小鼠体内饥饿素含量的1.5~2.5倍，这直接说明了碳酸对于小鼠体内饥饿素含量的影响。第二个阶段的实验则是对人进行实验，找了20个人，同样的四种饮料，喝了c和d的人体内饥饿素含量是喝了a和b的人体内饥饿素含量的3~4倍。

饥饿素高会增加食欲，还是会让人长胖的。

所以说如果喝少量的无糖或代糖碳酸饮料，应该不会让你长胖的。但如果视可乐如命，喝零度可乐后胃口大开，多吃了一个鸡腿，也会让你长胖的。有糖碳酸饮料更是高热量，一瓶相当于半段饭。要想身体健康，保持身材，还是远离各种碳酸饮料吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，让我们来看一下碳酸饮料的能量，如图


这是330毫升的可乐，含有35克碳水，而每克碳水4大卡的热量，那么这瓶就是140大卡。（而且这是易拉罐装的，如果是正常的600毫升的。一般是没100毫升12克碳水，那么就是288大卡，不同可乐碳水含量不一样，这一点可以自己看，都有的）。

下面再来看看我们平时吃的米饭和面食的热量。


从图中看出，100克米饭，也就是我们通常说的二两米饭，也就116大卡，还没有一个330毫升易拉罐装的可乐能量高，就不要提瓶装的了。

还有最重要的一点，碳酸饮料的碳水大多是简单碳水，极其容易消化吸收。身体在短时间用不上这些能量就会被转化成脂肪。而不像复合型碳水那样，有一个持续的消化，持续的能量供应。

最后再给大家看一张图，就是一小时的运动消耗，从下图看出，你慢走一小时才消耗255大卡，差不多就是一瓶600毫升碳酸饮料的热量。


回答于 2019-09-11 08:43:50

碳酸饮料喝多了会长胖，是因为碳酸饮料里边含有糖类物质，喝完之后，被人体吸收，一部分用来提供人体生理活动所需要的能量，另一部分转化成脂肪酸，在人体内经过一系列化学反应形成脂肪。另外碳酸饮料里边含有碳酸或柠檬酸，与人体的骨骼或者牙齿发生化学反应，引起一系列疾病

回答于 2019-09-11 08:43:50

不喝不一定不胖，但喝一定会胖。而且会诱发多种病症，不建议频繁饮用碳酸饮料