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女人四十岁，如何延缓衰老？
面部,衰老,女人女人四十岁，如何延缓衰老？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
使用适合的护肤品，保持持续的运动，早睡早起的生活习惯，良好的作息规律等等。外调内养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜、水果，少吃油腻的食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情，做自己高兴的事，注意保养和滋补
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！我觉得心态很重要！然后注重一下保养！坚持下去，自己就会比同龄的人看起来更精神，显年轻！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!女性40岁后开始进入更年期，更年期是指女性在绝经前期、绝经及绝经后的这一时期，年龄多在40—60岁。由于卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平逐渐下降，神经—内分泌—免疫—代谢功能减退，可产生一系列临床症状，即更年期综合征。更年期综合征，在我的工作中接触较多，发生率不断上升，更年期症状多发生在绝经前后2—3年，主要症状有：精神和植物神经功能紊乱；心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。症状出现的年龄、持续时间、轻重程度，因人而异。更年期综合征不是一种病，而是一个自然的生理过程，但是它会带来一系列的严重并发症，例如骨质疏松、肥胖、增加心血管疾病的发病率等。
应避免大运动量
运动能使人获得心满意足和精神愉快之感，有助于迅速恢复良好心境，给健康以积极影响。但要避免大运动量，女性关注的皱纹问题，其实是元气或者卫气不足，导致皮肤失去弹性。腠理疏松所致。大运动量以及寒凉食物都是对身体元气的过度消耗，同时也会加大对膝关节的损伤，膝关节是人体主要的运动和承重关节，是最易受损、发病最多的关节。尤以更年期后女性居多。保护膝关节一定要减轻体重，适宜经常做拉伸练习，可以缓解关节的疼痛以及僵硬程度，同时要注意保暖。
饮食原则
膳食宜清淡、忌厚味，减少脂肪、胆固醇、盐和酒。增加膳食纤维、植物性蛋白、含钙质的食物、抗氧化物和水。
摄取优质蛋白质、多吃新鲜蔬菜：例如大豆、及豆制品等。多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。
补充B族维生素：粗粮以及绿叶蔬菜中的维生素B族和烟碱酸，对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠、促进食物的消化吸收都有较好的作用。例如各种粗粮、豆类、花生、绿叶蔬菜等。
宜高钙、高铁、高钾食物：如海带、西兰花、豆芽、豆制品、芝麻酱、芹菜、菠菜、油菜、苋菜、萝卜、土豆、西红柿、柑橘、香蕉等。
宜食安神补心食物：如红枣、山楂、酸枣等。
经常晒太阳获取维生素D。
学会冥想
静坐下来，把注意力拉回到内心世界，感受自己的身体除去日常生活中的精神负担，进入自我调节状态，逐步积蓄人体内部的能量，把原有的潜能发挥出来，以增长自身的抗病能力，不仅可以治愈疾病，并且可以达到自我更新延缓衰老的积极状态，恢复对人生的信心，永远保持青春活力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一：注意饮食。一定要少糖少盐，尤其是糖，吃多了真的容易老。平时应该多吃蔬菜，还有蛋白质的摄入一定要保证。
第二：要多运动，女人在到了四十岁之后应该多运动，运动能够加快身体的新陈代谢，能够去除身体中的很多垃圾物质，并且对于身体的一些排污性能也是有很大保障，所以对于大家来说多运动的是非常有必要。
第三：一定要护肤。使用护肤品能够快速的把皮肤唤醒，也能够补充肌肤所需要的营养。有条件的一定要多敷面膜或者水膜，保养和不保养真的一目了然。
第四：不要熬夜不要熬夜。熬夜伤气血，尤其是女性，熬夜真的会加速衰老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抗衰老是人类永恒话题，追寻青春永驻，追寻长生不老，历朝历代都在上演，其实只要调整好心态，食飲有节，作息有常，多锻炼，就能显得年轻。
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