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没有自控能力的人，如何自控？
自己的,的人,你的没有自控能力的人，如何自控？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
(2)提高自控力要靠“磨炼法则”。
每天，要做一些自己不愿意做的小事，来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情，才愿意去完成。马克·吐温（Mark Twain）的一句话，解释了如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”
比如，我们都讨厌干家务、洗碗，每天要把自己并不愿意干的事情干上一些，这样会磨炼自己的自控力，等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时，才不会磨磨蹭蹭，而是能目标明确和专注地去解决。
（3）在你的荒地上种上庄稼，它就不会长满杂草。
有一个故事大家都听过：一位哲学家带着四位学生漫游了世界，最后回到了城里。在进城之前，哲学家给学生上了最后一课。课上，哲学家向学生提了一个问题：如何除去旷野里的杂草？四位学生就自己的观点分别发表了意见：一位说用铲子铲；一位说用火烧；第三位说撒上石灰；第四位说把根挖出来。哲学家没作评价，也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草，并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了，四位学生又都来了老地方，他们发现原来相聚的地方杂草不见了，取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现，但他的学生已经“无师自通”，悟到了一年前哲学家留下的问题的答案：要除去荒野里的杂草，只有在上面种上庄稼。
想提高自控力，改掉自己的恶习，不用很勉强很痛苦地去使劲改掉，而是用一个好的行为，好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如，爱喝酒的人，能不能提高境界，对名酒进行赏评，或者干脆自己去酿造出好喝的美酒；染上网瘾的孩子，平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代，在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。
（4）做一些对自己来说，比较容易完成的事情。
如果对自己提一些过高过难的要求，千头万绪无从做起，也明知道自己没有能力去完成，在巨大的压力下，那只有去拖延，明日复明日地拖下去，时间长了，心里的自责和歉疚越来越严重，最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了，因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如，小说之与书虫，酒之与酒鬼，赌之与赌徒，都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱，在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。
以上四点，我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们，请大家监督我，写博客，就是我的“磨炼”，我的替代“杂草”生长的“庄稼”，我的能够通过坚持而完成的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想建功立业就必须学会立即行动。我们可以练习应用“自我发动法”。伟大的哲学家与心理学家威廉·詹姆曾说过:“播下一个行动,你将收获一种习惯；播下一种习惯,你将收获一种性格；播下一种性格,你将收获一种命运”。自我发动法实际上就是一句自我激励的警句:“立即行动!”无论何时,当“立即行动”这个警句从你的无意识闪现到有意识中时,你就该立即行动。不少人都有拖延的习惯,由于这种习惯,他们可能出门误车,上班迟到,或者更重要的——失去可能改变自己命运的良机,史书中大量记载了拖延这种恶习对人类产生的恶性影响!
请务必学会自我暗示与自我控制,这样你才能处于良好状态,也能积极调整你的现实处境。通过它,一个人能将黯淡的一天变成开心愉快的一天。
在学会自我控制的同时,用同样的方法激励自己。什么是激励?
激励就是鼓舞人们做出选择并立即行动,即“内部催动”。本能、热情、情绪、习惯态度、冲动愿望或想法,能激发人立即行动起来。没有人是不受激励而自愿去做任何事的。激励的动机必不可少,其中最基本的10种是:
1.自我保护的愿望
2.愤怒的情绪
3.恐惧的情绪
4.求认识与自我表现的愿望
5.死后生活的愿望
6.谋求身心自由的愿望
7.性的情感
8.憎恨的情绪
9.爱的情绪
10.获得物质财富的愿望
以上这10种心理动因都需要自我激励与自我控制。人类是动物界中唯一有意识的成员,只有人类才懂得用理性控制自己。虽然你的理性不一定在第一时间内支配你的情绪,但它能立即影响你的行为,用积极的情感代替恐惧,要做到这一点,一个有效的方法就是自我暗示,也就是自我命令。说出一句能表达你内心愿望的话，例如,你虽怀有恐惧感,但却又想成为一个勇敢的人,你就可以发出自我命令:“要勇敢!”并且迅速重复这一必要的自我激励的言语:“勇敢、勇敢、我很勇敢!”于是你可能就自然地进入勇敢的状态,做出勇敢的举动。
不仅要勇敢,还要注意到自己的修养,修养几乎就是自我控制的同义词。修养对人行动中的暗示与激励保持的功能是巨大的,富兰克林所列举的13种修养之德是:
1.节制。食不过饱,饮酒不醉。
2.诚恳。不欺骗人,思想严明。
3.生活有秩序。
4.决心。决心即勇气。
5.适度。避免极端与不及。
6.勤勉。不浪费时间,该做就做。
7.寡言。言必于人于己有益,避免空谈。
8.公正。永不忘记自己的责任与义务。
9.俭朴。用钱适当,切忌浪费。不做“用损害良心的办法赚钱，用损害健康的方法花钱”的事。
10.清洁。让自己与环境同步美化起来。
11.镇静。勿因任何事而惊慌失措。
12.贞节。为了自己与伴侣的健康和孩子的幸福,控制自己的欲望、房事。
13.谦虚。仿效耶稣和苏格拉底,越伟大越谦虚。
请精准地把握你现在的状态!控制它,像世界控制你一样!
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己定个小目标，然后去完成。今天完成两个明天完成三个，日积月累就会发现自己不仅自控能力很强而且无形中也积累了很多财富及经验。
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