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没有自控能力的人，如何自控？

自己的,的人,你的没有自控能力的人，如何自控？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

没有自控能力的人，如何自控？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

定一个小目标，一个能够激励自己的目标，有动力才能坚持下去，枯燥无味的事情谁都坚持不了多久，唯有兴趣方可持续前行

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有自控能力的人，如何自控？其实只要明白一点就够了。




我们身边肯定有这样的人：每天早上5:00起床，跑步、读书，做早餐还晒在朋友圈里。一天的工作和生活都井井有条，给人的感觉也是精力满满。




当然，我们身边还有这样一群人：无数次按掉闹铃、不拖到最后一刻绝不起床，迷迷糊糊地洗漱、匆匆忙忙地出门，一路上都在祈祷不要迟到。工作和生活时常处于失控的边缘，晚上回家常常感慨，这烦躁一天终于结束了。




我们羡慕前者，觉得他们拥有强大的自控力，工作和生活总是那么游刃有余。然后，感慨自己属于后者，自制力薄弱、疲于应付工作和生活。我也曾一度将两者的差别视为意志精力的差距。但经历过一些事情后，发现事实并非如此。




朋友坚持每天发布头条文章，由于是兼职，晚上下班后才开始写，为了写好第二天的文章，常常到深夜两三点才睡。我曾问过他，是怎么做到日更的？难道不想偷懒吗？他的回答改变了我的认知，他说“我承担不起断更的后果，一旦断更，就会让之前的努力白费”。




我在以前的文章中，交代了自己仅剩的自控力用于“写稿”。其实根本原因就是我不愿意接受“失信”的后果。那一天情绪失控，我感到很痛苦，内心不想写稿；但想到如果不写稿，第二天就不能按时更新，就会失信于关注我的小伙伴们，这也让我觉得很痛苦。两种痛苦之下，我选择不能接受的那件事，此时，自控力就有了。




其实，要想在一件事情上拥有强大的自控力，只需明白一点就够了。你只要想明白如果做不到这件事情产生的后果，你是否愿意接受。如果不愿意，那么你就会去做，次数多了，自控力自然就强大了。




你可以具体想象一下：如果你不好好锻炼，有可能发福、变丑，但只要坚持锻炼，你就可以拥有让人羡慕颜值。如果变丑是你心中非常痛苦的事情，那你一定可以在体型管理这件事情上拥有强大的自控力。




很多时候，“坏的结果”往往比“好的成绩”更能激发人们的自控力。在做同一件事情时，那些总是提前设想坏结果的人比那些总往好的方面想的人，可以坚持地更久一点（小伙伴们可以将身边的人对号入座，验证一下），因为他们做起事来更专注。




以我写稿为例，以前的我总是提前设想好的成绩，比如拥有粉丝、获得知名度，但效果并不好，我仍是不断地放松要求。而我现在总是提前设想坏的结果，比如如果不写，我会失去粉丝、失去信任，让之前的努力付之东流。这种后果我拒绝接受，所以我就会全力以赴，专心致志的完成写稿计划。




为什么会这样呢？因为如果你未曾深入考虑过做不成一件事的负面影响，那么，大多数情况下，你会对自己放松要求，你会想：如果不做的话，也没什么大不了的嘛；来不及做的话，就算了吧。此时你的自控力就会特别薄弱，最终只能接受放弃或失败。




所以，认真想一想，如果放弃这件事情，未来会出现什么样坏的结果，你能接受吗？会不会后悔？可以将这些内容写在纸上，放在自己每天能看到的地方。当你觉得自控力不足时，想放弃它时，就看看纸上的内容，相信你会做出让自己不后悔的决定。




题外话：以上练习，我刚刚尝试过。因为周末两天事情太多，没来得及写稿，为了按时更新，我计划今早5:00开始写。闹铃响起的时候，我躺在床上纠结，不想起（早起真的很难很难），但不更新的后果一直在脑子里回放，我觉得接受不起，所以那一瞬间自控力抬头了，我起身走到电脑前开始写今天的文章。




我是精力满满，如果以上内容对你有启发，欢迎点赞交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高自控力要具有如下的态度：

（1）不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。

你的每一个坏习惯，都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。

其实我知道自己为什么喜欢看小说，因为从小，家里的长辈极其苛刻的责备训骂，令我在现实中找不到满足感和成就感，而在小说的世界中，感受世界上的美好，成功的滋味，变化多端的人生，最真挚强烈的爱情，小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时，现实的一切烦恼都随风而去，陷入到一个飘飘然的境界，如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。

　

我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。

微笑着告诉自己：是的，书籍是我的好朋友，我在书本中可以得到快乐，我不会拒绝它，但是我希望它给予我更美好更成功的生活，而不是沉缅于其中不能自拔。

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