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如果得了抑郁症，会有哪些症状该怎么解决？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一、检查自身病情是否符合抑郁症的诊断标准。

二、通常情况下，抑郁症的症状较为持久，临床上多见的是轻度至中度的抑郁。伴有以下症状中至少三项者为抑郁症患者：

1、兴趣减退，但未丧失

;2、对前途悲观失望，但不绝望;

3、自觉疲乏无力，或精神不振;

4、郁症的诊断方法是自我评价下降但愿接受鼓励和赞扬;

5、不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情与支持;

6、有想死的念头，但又顾虑重重;

7、自觉病情严重难治，但又主动求治，希望能治好。

三、如果没有出现以下所说的任何一项症状，说明您不是抑郁症患者：

1、明显的精神运动性抑制;

2、早醒和症状昼重夜轻;

3、严重的内疚或自罪;

4、郁症的诊断方法是持续食欲减退和明显体重减轻(并非躯体疾病所致);

5、不止一次的自杀未遂;

6、生活不能自理;

7、幻觉或妄想;

8、自知力严重缺损。 四、病程至少2年，全部病程中大部分时间心境低落，如有正常歇期，每次最长不超过两月。这也是抑郁症的诊断方法之一。

抑郁症自我治疗

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 3.从记忆中寻找快乐 4.找朋友顷诉，加以发泄 5.大哭一场，尽情的流泪 6.冷静的分析情况

7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受 10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重 14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人 15.远离百货公司，避免不理性的购物 16.关紧冰箱，避免以吃东西抗忧郁的冲动 17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己 21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为 23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

本人就是患过抑郁症，通过期间看过心理医生，吃过药，最终通过自我调节治愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼：

抑郁症，典型的特征是心情低落，作为精神病理状态，抑郁的程度必须达到心理功能下降或社会功能受到损害并且持续的时间通常两周以上。

抑郁主要有六个方面的表现：

一是兴趣减退甚至丧失，以前感兴趣的事情现在不感兴趣了，或者，兴趣明显下降。

第二是悲观失望的体验，患者通常会觉得生活工作情感人际交往学习等等，都很迷茫，看不到希望，对工作学习交友生活当中的问题感觉到无可挽回或者不可收拾，把结果灾难化，糟糕至极，严重的可能感到绝望。

第三是无助感。抑郁症患者自身感到非常的痛苦，但是他会相信自己的这种痛苦是无法摆脱的，而且也不相信别人能够帮到他，他知道别人是对他有善意，希望能帮到她，但是他会觉得无论别人怎么帮助都无济于事。

第四就是精神状态，通常会感到精神疲惫，仿佛精力耗尽一般，即使偶尔的强行让自己振作起来，持续的时间也很短。

第五是自尊下降，自我评价下降。如果以前就是一个自卑的人的话，这一点显得更为明显，认为自己什么技术都没有，毫无用处，没有存在的价值，没有优点，甚至对自己以前所有的优点和引以为豪的经历都觉得已经不足为奇，甚至都消失了。

第六是感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了的好，常常有自杀的念头，甚至有自杀的行为，在他们眼里，死亡是最轻松的一件事情。感觉到缺乏动力，没有力气做事情，表现的懒散拖延甚至连最基本的生活起居也懒得打理。(以上内容参考自许又新教授的《神经症》第二版。)

在经验方面，如果注意力记忆力明显下降，常有神思恍惚，钻牛角尖，嗜睡或失眠，暴饮暴食或食欲不佳，体重减轻，无力无趣，行动迟缓，兴趣下降，明显情绪低落等持续时间超过两周，则应考虑抑郁症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

表现有：1、心境不佳：患者的心境不佳程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2、显著、持续抑郁状态：注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。3、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，可产生强烈的自杀念头和行为。4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。

意见建议：5、性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性患者可能出现阳痿，女性患者有性感缺失。6、精力丧失，疲乏无力：洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。抑郁症患者不仅身心受到煎熬，而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。严重的抑郁症患者甚至有自杀倾向，据调查显示，我国自杀人群中有80%为生前曾患有抑郁症，所以抑郁症早发现、早治疗至关重要。

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