您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
夏天不想运动,如何在产后三个月内瘦身?
产后,身体,自己的夏天不想运动,如何在产后三个月内瘦身?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
夏天不想运动,如何在产后三个月内瘦身?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我产后就胖了好多,让我非常的苦恼。我没怀孕之前,体重105斤,生孩子时145斤,生下孩子时136斤。天哪,136斤?我从来没有这么胖过,太可怕了。自从胖了,我以前的所有衣服裤子,包括裙子都不能穿了。自从胖了,我穿什么都不好看,还有了双下巴,脸上全是肉,看着都不好看。在产后三个月的时候逆袭成功恢复到孕前身材,四个月的时候就94斤左右了。
具体先从我生娃说起吧!坚持了那么久最终还是剖了。
凌晨三点左右突然觉得下面有一股热流涌出,去厕所一看内裤湿了一片,当时吓的以为是羊水破了,而且还伴随肚子有一点轻微的痛经感,然后把老公叫起来去医院,挂完急诊检查后发现可能不是羊水,但是也不排除只破了一点点的可能,然后要求住院观察,结果住院后啥反应都没有了,不流水了,肚子也不痛了,虚惊一场,观察一晚后,于5月24号要求出院。
出院回家后,吃完晚饭上厕所发现有点血迹,想着总不会这么巧我刚出院就见红了吧,这回没有大惊小怪,等到5月25日凌晨3点的时候,肚子突然越来越疼了,而且还比较的有规律,这回知道肯定是要发动了,然后又把老公拉起来收拾东西去医院了,在去医院的路上就已经觉得痛的越来越厉害了,时间间隔也变短了,7点左右到医院后内检宫颈已经软了,但是还没有开宫口,只能继续等,11点左右检查开1指,肚子越来越疼,时间感觉过的越来越慢,为了加快开指速度,决定去走一走,1点左右检查开2指了,进展还不错,可是从1点开始,肚子越来越疼,间隔时间越来越短,可是宫口就是不继续打开了,熬到12个小时也没啥进展,这段时间简直生不如死,中途多次想放弃选择剖腹产了,可是想着熬到3指可以打无痛了,又继续忍着,到凌晨2点,护士都觉得我实在太疼,把我送进了产房,打上了无痛,人瞬间觉得活过来了,然后安静的看着人家生宝宝,然而我的坎坷并没有到此结束,3个小时后检查宫口还是没有动静,医生决定人工破水,加快产程,破水后两小时,还是没有继续开宫口,医生来找我商量准备怎么办,我说既然没办法顺产,那就剖吧,说完后,实在忍不住哭了,辛辛苦苦坚持了这么久,最终还是免不了要上手术台,心有不甘啊,最后我的小棉袄终于在上午9点40分出生了!
还有哈,剖腹产刚生完那几个小时是不让喝水的,口渴了只能用棉签蘸点水涂涂嘴巴。然后就是排气,医院会给冲好藕粉汤给产妇喝,三个小时喝一次吧,喝了几次就开始排气,(这期间和其他的小伙伴聊过,有的医院是让自己带萝卜汤的,但是藕粉比萝卜汤的排气效果要好很多,建议大家试试)。气排干净了就可以吃饭啦。
剖腹产前两天没办法动,宝宝也就是先喂奶粉的。我是第三天开始慢慢有奶的。第四天开始就纯母乳没有喝过奶粉了。出院回到家开始天天杀一两只鸡。一个鸡做黄酒鸡喝汤跟吃,早上还要吃黄酒炒鸡蛋。下奶真的超快的。每天都涨的痛。宝宝喝完了一边还要挤出来好多。每天都要挤,不挤就痛,宝宝喝这边奶,另外一边奶还会漏。出月的时候伤口感觉恢复的差不多了。恶露现在快没有了。
老公说我的刀口看不出来,小姑子刨腹产是竖切的,也说我的刀口看不出来她的很明显的刀疤。我是怀孕之后肚子都变得特别黑,生完宝宝好像更黑了、希望能白回来吧。还有宝宝脐带也是每天消毒,一周左右就自动脱落了。
但是,我也有一个所有妈妈都苦恼的事情,就是产后大肚子,圆屁股,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束腹套装的衣服,可以防止子宫下垂,还可以瘦肚子,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,夏天穿还不闷热,透气性好。我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了12伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了, 当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好, 美得我呀!感觉每天心情超好。
有的人会觉得减肥是件非常辛苦的事情,其实不然 只要稍微调整一些小习惯,就能轻松瘦下去。
1、主食中增加粗粮:吃粗粮是最简单的减肥方式,只要把自己早晚的米面食物,换成一些红薯、土豆、玉米这类粗粮,就能很轻松瘦下去。
2、少食多餐:少食多餐已经是被验证多年的道理了,每一餐少吃点,把每天的一日三餐改为五餐,这样能够平稳血糖,时刻保持饱腹感,并且提高新陈代谢速度。
(我让我婆婆把鸡汤上面的油撇的干干净净,以免发胖。)
3、多吃高纤维蔬菜:高纤维的蔬菜因为不容易消耗,所以消化这些食物本身就需要消耗很多的能量,无形中就增加了能量的消耗。这样的高纤维蔬菜,一般升糖指数都不高,热量也极低,是最好的食材。
(我的月子一直是婆婆照顾的,还算好,出月的时候买了她一条金项链算感恩吧)
4、减少熬夜:熬夜时间太久,很容易就会因为长时间没有吃东西而导致暴饮暴食。同时,睡眠不足还会导致体内“瘦素”水平降低,慢慢的更难瘦下去。
最后放一张努力美颜过的月子照结尾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动是不可能的,减肥的六字箴言就是【管住嘴,迈开腿】,况且是产后,还要哺乳,就更不可能通过饿肚子来减肥了,合理的饮食+适量的运动,才是减肥的基础。
产后三个月如何瘦身
1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。
2、每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素A、B等营养素,选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |