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高考的考生怎样才能保持心情愉快?
我的,心智,考生高考的考生怎样才能保持心情愉快?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
个人认为,对待高考就不应该放松心情,光阴似箭,时不我待,抓紧时间复习才是硬道理。这个世界没有捷径。真正该放松的是考试的时候,嚼一块口香糖是个不错的选择!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考,如何放松?
世界上最有弹性的东西,莫过于时间,它可以变长也可以变短。在课堂里,时间如此漫长难以打发,难忍煎熬;转瞬间就快高考。日子不是一天天过的,而是眼一睁一闭,今天就要开始高考......
2019年高考报名人数超过千万;
一场没有硝烟的战争即将开始;
千军万马过独木桥;
军号已吹响,钢枪已擦亮;
等等,等等,幸运之神快附体.....
99%汗水+1%运气=成功,运气从何而来?如何做到从容淡定去应对?
根据心理学研究,人的心智分为意识心智(conscious)和潜意识心智(subconscious)。
意识心智(conscious)包括:意识心智(conscious mind),和心智的批判区(critical of mind,只占人全部心智的12%。
潜意识心智(subconscious)包括:心智的现代记忆区(modern memory area of mind),和心智的原始区(primitive area of mind),这部分占人全部心智的88%。
我们所有人的心智已经,或经常被开发的主要是意识心智,占全部心智12%,那么意识心智指的是什么呢?
指的是:生物体对外界的感知,从而通过各个接收器官形成脑电流,传送给大脑的一个电流交换的表现,反复接触同一个事物,会重复刺激产生相同的电流,从而刺激大脑中记忆部分中的以往意识,这也就形成了记忆。意识也就是形成记忆的基本组成部分。
10年磨一剑,考生们这10年中反复操练的就是记忆。
而没有被开发的88%潜意识心智是什么呢?指的是:在人类心理活动中,不能认知或没有认知到的部分,是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。
简而言之,你想要的或不想要的东西就藏在你的大脑某一处,而你有意识也就是你醒着的时候是找不到的。
随着知识的不断积累,高考日子的逐渐来临,焦虑,紧张,担忧轮番上阵,如何在这么噪杂忙乱的环境中,找到这把开启潜意识大门的钥匙呢?
试试自我催眠法,让你的潜意识悄悄走出来,散个步,看看这个世界,顺便给你带去你想要的东西。
做自我催眠法之前,首先对自己说:“我可以的,我一定能办到,我都可以记住,我都可以搞定。”
第一步:时间可以选择完成一天的功课后,晚上睡觉前,可以选择在床上,首先将自己置身一个舒适的位置,平躺或侧躺,紧闭双眼。周围环境最好是安静的,或自己戴上耳塞不受干扰。
第二步:先让身体处于一个非常静止的状态,并且集中注意力在你的手上,通过集中注意力这个简单的动作,你就会开始感觉到一些生理变化的发生,尝试感受一些麻刺感和麻木感,
对自己轻声说:”麻刺的感觉引起放松,从我的脚趾移动到我的脚跟,进入我的脚踝,进入我的小腿,我意识到我的腿向下沉。
这个麻刺感觉正在向后向上通过我的大腿和臀部,并且很向上快移动到我的胃部,我能感受到胃部肌肉的放松,慢慢这个感觉很快移动到我的手臂,我开始觉察到我的呼吸正在加重。“
第三步:轻声对自己说,也可以默念:“我的呼吸越来越深,越来越重,我的头部已完全放松,我的后脑勺已放松,我的肩膀已完全放松,我听不到周围的声音,我的背部已完全放松,我就像躺在一片厚实的白云上,周围是朵朵白云围绕着我,我漂浮着漂浮着,飞起来了。
我的臀部完全放松,我感受不到它,它就像一片羽毛一样轻盈。腿跟随着臀部在变轻变软,也飞起来了,接着我的脚趾在漂浮。我很开心,我今天所有的收获都已储存好,我要睡着了,我已经深深陷入睡眠中。”
当你经过自我催眠进入睡眠状态后,你的意识开始停顿,而倾向于从正常的思维过程转移到过去事件或未来计划。也就是潜意识在拓展心智,增强你的心灵觉察,进一步挖掘深层的积极思维和想法。
这样自我催眠选择的时间都是晚上睡觉时,所以一般不会受到干扰,如果不能够马上睡着,就适当多来两次循环。
刚开始几次效果肯定不太理想,但是经常练习,一些人需要一周时间,一些需要一个月时间,但是它对每个人都会有效果的。
高考,这是唯一不看脸的公平竞争,让身体的每一个细胞都为你摇旗呐喊,厮杀在没有硝烟的战场上,而后凯旋归来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考是人生重要转折,所以人人都要重视!但也要知道高考也不是人生唯一的一条路,今天只要肯学习,条条道路通北京!
回答于 2019-09-11 08:43:50
木子认为其实高考它只是人生中的一个阶段,并不是全部,只有平常心对待了,才会在考试中发挥出自己真正的水平。所以建议大家适当的减轻压力,轻松应对高考。对于高考生来说,减压的方式有很多,比如,每天适当的进行运动,跑步、打篮球、跳舞等,也可以给自己安排一个短期的旅游,去看看外面的世界,心情自然就会放松下来,只有心态足够好,才能更好的备战高考。
不要因为高考打乱了你的作息时间和正常的生活规律,备考很重要,但是也要合理安排,不要挑灯夜战,要保持有充足的睡眠,如果睡眠不足,大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,所以建议大家还要按照原来的学习计划有条理的进行复习和备考。
高考前不管哪位考试都会有或多或少的紧张,考试是改变不了的事实,那么需要我们坦然的面对,谁心理及心态调整的好考试中就会发挥出好的水平,所以要坦然面对焦虑和紧张,打败心理的小魔鬼,才能在考试中取得好的成绩。
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