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我早晨空腹跑5公里,没有低血糖,是不是说明我早晨空腹血糖高?
血糖,低血糖,机体我早晨空腹跑5公里,没有低血糖,是不是说明我早晨空腹血糖高?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
低血糖症是由什么引起的呢?
导致低血糖的原因很多,大体可以分为空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症。正常人即使空腹较长时间,一般也不会发生空腹低血糖症,空腹低血糖症多数是由疾病引起,病因包括胰岛素瘤、注射某些药物、肝衰竭。
长期饥饿也有可能引发低血糖症。
经过一夜睡眠,我们身体内部仍然有足够多的糖,空腹晨跑对于健康人来说一般也不可能发生低血糖。但是我们不建议长时间空腹锻炼,更不要剧烈运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议您跑步前,跑完步分别测一下血糖。
跑步后续降糖效应达8小时,即使刚跑完步不低,后续也可能引起血糖下降。
跑步当时容易交感神经兴奋,不仅不容易低血糖,有时还会高血糖。
如果是健康人,跑步一般不会低血糖,因为身体有强大的自我血糖调节机制。
如果是糖尿病人,不建议空腹跑步,运动前应适量根据血糖加餐预防低血糖。
运动前血糖在6-8之间,加80g水果或者饮料120ml;
运动前血糖在3.9-6之间,加120g水果或者饮料160ml;
运动前血糖低于3.9,加160g水果或者饮料200ml,血糖升高后再运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是正常的哦,反而证明你的身体很好,没有受到外界干扰,身体依然保持相对稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好,一举两得。实际情况真的是这样吗?早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分(如吃一块糖),让血糖尽快回升。所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。早上跑步前不宜空腹之所以不鼓励空腹跑步,因为如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃过饱另外,关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康,而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化,此时大量的血液集中在胃肠,如果跑步可能会造成消化不良,还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动,而且是小餐,大餐后休息时间要加倍延长。综上所述,空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪,但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥,要苗条的身材,但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法,使用错误的减肥方法,有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥,而且还会危害身体健康哦!
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