您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
遇到不能自控的一件事情时,你会怎样调节自己的情绪?
情绪,自己的,你的遇到不能自控的一件事情时,你会怎样调节自己的情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何真正有效的控制自己的情绪?
这个问题,说明对情绪这个东西缺乏认知。其实,情绪这个东西,世界上是没有人能够控制的。情绪看起来,来自于自己的内心感受,是属于自己的,很多人就觉得自己可以控制,实则是个极大的误会。
我们的脉搏在跳动,虽然属于我们的,但我们不能控制自己的脉搏不跳动。
我们睡眠的时候,血液也在循环,虽然血液是我们的,但我们不能控制自己的血液不循环。
我们一直在新陈代谢,虽然属于我们,但却不受我们的控制。
……
情绪也是一样,并不受我们控制。而是一种自然现象。工作出了成绩,高兴;工作没做好,悲伤; 学习考了满分,喜悦; 被人骂傻逼,不开心;薪资发少了,心情低落;和恋人的感情结束了,痛苦;爬在树尖上,紧张;夜晚黑灯瞎火,害怕;躺在沙发上葛优躺,放松。是不是基本都是如此呢。不会相反吧。不会有人被人说傻逼,还喜上心头吧。
既然情绪是种自然现象,那么这种自然现象的活动规律是什么的呢?明白了这一点,就明白了怎样面对自己的情绪了。
情绪的活动规律:
1、一升一降,最后消失。顺应自然的接受,不管是兴奋也好,悲伤也罢。稍微放一放。情绪就消失了。
2、情绪满足冲动,马上就会得到转移。就像愤怒,一旦发泄,马上气就消了。这也是一条活动规律,然而,因为愤怒表达出来,有时影响不好。所以这条不好不用。用第1条,顺应自然的接受就好。所谓顺应自然的接受,正受不受,直接接受情绪,情绪就会马上流过,相当于从没有接受一样。
3、同一种情绪,重复体会,就会变得习惯了,没那么敏感了。重复体会工作的痛苦,那么痛苦也就不会感到那么痛苦了。类似于天天早起,习惯后,并不难一样。也类似于天天洗冷水澡也会习惯一样。
4、当注意力集中于情绪时,并持续注意时,情绪就会得到强化,产生执着于情绪。因为情绪产生于自己的内心世界。而自己的注意力集中于情绪时,就会敏锐地感受到自己的情绪。由此注意力与情绪感受的交互作用,产生执着。所以越想控制自己的情绪,越控制不住。情绪像水,越堵越大。欲以一波平一波,千波万波相继起。而要以疏通的方式。
5、情感是在不断重复中体会得来的。不断作出成绩,自信和勇气就会自然伴随。不仅是理解,更重要的是体会。
总结:顺应自然地接受自己的情绪,并积极进取做自己该做的事就好。这样就能平息内心的冲突,对人生也产生建设性,得以不断做出成绩,符合你的本来心愿。最后推荐一本书《森田疗法实践——顺应自然的人生学》。
你正在进行的是心身修养,得以领悟后,你甚至会感激现在的苦恼。加油。祝好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都知道:冲动是魔鬼。往往冲动事做出让自己后悔的事。
需要自控,但自控不能在当事情发生时在自我调节,那个时候已经晚了,你的情绪会燃烧你所有的理智。
那怎么办呢?
我们知道自己的情绪发泄是有风险的。
那么最好的办法是:提前给自己加防火墙。
凡事超出你承受范围的事,都不要急于表达,延迟1分钟,1分钟内不停的做深呼吸,暗示自己要冷静,不是什么大事,很平常。
防火墙,是每时每刻都存在的,不是突然拿出来用来扫毒灭火的,要保持这种时刻准备隔离不好情绪的准备。
凡事缓1分钟,基本上愤怒都会被降级,加上深呼吸有助于平静内心,这样,你的情绪就又回到可控范围了。
防火防盗防情绪~请使用常规牌“防火墙”
一般,情绪容易失控的人,平时在小事上也表现为情绪化,只是不严重。
没事多给自己走走水,灭灭火。
上一篇:头条自媒体中,湘妹小北,乡村小乔,巧妇九妹,小六搞野,光哥你们最喜欢哪个?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |