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遇到不能自控的一件事情时,你会怎样调节自己的情绪?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
遇到不能自控的一件事情时,你会怎样调节自己的情绪?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
著名心理学家奥瑞·利欧斯说:“如果你对周围的任何事物都感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。能够对感受进行调整,你就可以在任何时候都振作起来。”
在错综复杂的社会中,如若不妥善管理自我的情绪,很容易陷入自己所营造的消极气氛中难以自拔,因而控制情绪就是得以适应社会的必要条件。
在面对不可自控的事情,我们应要有所应对的方法。
自我美好的心里暗示。相信有车到山前必有路,柳暗花明又一村的一天。目标的暂时性转移。把自己的注意糟糕的事情上转移到能令自己开心的事情上,等到心情舒畅后再进行解决。
倾诉自己心中的苦闷。适当的倾诉会使自己内心烦躁不安得到了解脱。
适当的运动。根据有关心理学家表明,在运动完过后,一些负面情绪可以明显的得到改善。在生活中难免会遇到令自己气急败坏的事情,如果轻而易举被情绪左右,你便难以左右自己的命运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
伪命题,已经不能自控了,还能怎样调节自已情绪,列题自相矛盾,只能选择迴避,放任另人去处理,只有这样脱离亊发地,才能是最好的自控。
一个在不能自控的状态下,如果能调节自已的情绪,那说明能自控了,可主题偏偏指定在不能自控状态下去调节自我情绪,唯一的办法是此事不参与,免得恼羞成怒,冲动成恶作剧,造成局势恶化,不可收拾。胜任一个临危不惧,沉着稳重,办亊得力的人去代替,否则别无选择,因为自已不能自控,情绪难予自控稳定,受不了刺激,容易引发暴力,一冲动豁出去,把持不了轻重伤人害众,法律碰壁,断章取义,酿成悲剧。所以最好的办法是离开是非之地,物色一个能干强將去顶替。
人到不能自控的时候,想要调节自已情绪,除非突然回到头脑清醒,心态平静,才有可能去调节情绪不稳定,随机应变,考虑全面,把持原则底线,酌情量力而为,把事理顺。否则最好有人劝架,暂时迴避,免得失控,防范于未然,不是这样,叫人去处理为好,自已没有身临其境,情绪好调节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不断地告诉自己你应该怎么做,你不应该怎么做,利用目标转移法,多想想与那件事无关的事,要时刻对自己说要冷静要冷静,你不能成为情绪的奴隶,不管怎样,情绪它总是生活常态,常说,不丢一次钥匙,不上班迟到,没有遗憾就不是人生。学会控制情绪的人,乃有大格局!
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好!感谢邀请。我调节情绪的方法是:
1.进行自我觉察。一旦觉察到自己的负面情绪,我会让它慢慢“流经”,不压抑,不逃避,就像自己坐在河边,看着河水缓缓流过。
2.通过行为调整状态。我们常说“调整心态”,其实心态不好调整,“圣人调心,凡人调行”,通过运动、听音乐、与朋友倾诉、逛街等方式改善情绪。
3.可以写下来。当出现负面情绪时,将其诉诸笔端,也是缓解的一个方法。等过后冷静下来再看时,也许觉得“都不是个事儿”。
管理好情绪,你就是它的主人。
以上方法,仅供参考,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
近期遇到不能自控的事,是孩子进入寻求独立的“叛逆期”的生活琐碎。
有时候控制不住体内“洪荒之力”,应该暴打一顿才能解气!但不停的告诫自己,“亲生的!亲生的!嗯嗯嗯,还挺像我小时候的臭脾气!当时我那会儿就只能撸顺毛儿,别的不管用,那么现在也不妨撸一撸,这是因果轮回,木有办法,哈哈哈哈哈”转移下注意力,回忆一下曾经的同理心,就控制下来了。
那么,通常遇到诸如亲子关系,男女亲密关系、家庭伦理、职场恶人等类似不能自控的情况我们该怎么做呢?
过来人血泪积累总结下来的经验分享:
1-遇到不确定的对话时,要学会不置可否的回答;
2-意识到情绪过激时,学会适当的时候止言;
3-处理纠纷时,学会不带情绪的表达/描述;
4-遇到无法回答的问题时,要学会一定的技巧终止别人的追问;(这都有沟通技巧的,不懂就学)
5-别人恼了时,要学会不被别人情绪带节奏;
6--最重要的是:不含敌意的坚决,不带诱惑的深情
这里说说,不带诱惑的深情:
心理学家斯科特 派克所说:“爱,是为了促进自己和他人心智成熟,而不断拓展自我界限,实现自我完善的一种意愿 ”。
爱,无疑是促进一个人从母体共生到完全独立的一种力量。如果你的爱带有前提条件,那就已经在“诱惑”了。
总之无论我们的情绪来自爱,还是来自恨,我们都用上面的话激励自己。如果实在无法自控,那也不用压制它,找个合适的渠道宣泄一番,岂不快哉?别憋出抑郁症才是!我们是逐渐走向成熟的人,意识到自己可能无法自控的时候,多想想若是激情冲动,自己可能会做出什么事来,可能带来什么后果,再三思而行吧!
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