您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

肩膀疼痛怎么缓解？

疼痛,肩膀,酸痛肩膀疼痛怎么缓解？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

肩膀疼痛怎么缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说的好啊，少年不知肩珍贵，老来望天空流泪。不管你一个全年无休半夜也要爬起来追热点的新媒体工作者，或者抱着电脑睡觉修不好bug不敢接老板电话的码农；还是一个方案改到吐脸被甲方抽肿还要笑着叫爸爸的乙方……你都一定体验过：长时间久坐肩膀抬不起来的那种巨疼，真的是分分钟想砍胳膊的感觉...

我之前就是这样，所以对于那种疼痛我深有体会，为了挽救把青春献给电脑的各位，今天就把我用来缓解疼痛的方法和大家分享一下吧。

首先就是摆正姿势，简单说就是，「行得正」「坐得端」。

抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。

其次是多动起来。

如果常久坐，建议每隔 1 小时甚至半小时就可以挪挪屁股离开座位，起来上个厕所或倒杯水。也可以做一些有针对性的有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少有有 10 分钟，加速血液循环、促进局部新陈代谢，加快带走引起疼痛的炎性物质。比如缓解肩膀酸痛，推荐经常做仰头、耸肩、扩胸等运动。

然后是热敷+贴炎啶安。

在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般 40℃ 左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。这样之后再贴上炎啶安，这个贴剂对缓解疼痛的效果是非常棒的，贴在患处没几天就能够明显的感觉到肩膀疼痛减轻，一般坚持贴一个月肩膀疼痛就能彻底缓解。

以上这些就是我缓解肩膀疼痛用到的方法，真的非常有效，你要是还不知道该怎么办，建议你可以试试我的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

患者肩膀出现疼痛症状，可以在医生指导下使用活血化瘀的药物，以及消炎止痛的药物治疗，还可以通过膏药外敷，做理疗针灸治疗，缓解病情，而且患者需要避免负重活动，也不要激烈的运动，平时按摩热敷可以帮助病情的改善。注意关节保暖等。