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徒手攀岩的人，登顶后怎么下来？

岩壁,身体,力量徒手攀岩的人，登顶后怎么下来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬

用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

跨

利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

挂

用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

踏

利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体

保护措施

保护方法按照保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。

具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。

（1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。

（2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。

（3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。

（4）右手移至左手上方。

（5）还原至第一步。

注意事项

徒手攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在徒手攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

徒手攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么上的就怎么下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒手攀岩前要选择好攀岩路线，返回路线。不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，都应充分考虑到。返回时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担，要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑。前期工作做好做实，安全返回

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