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小孩子夏天适合吃什么？

宝宝,夏季,食物小孩子夏天适合吃什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

清淡点的食物，冷饮还是少数吃。毕竟是小孩子，消化系统没有大人好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做个水果沙拉或者酸奶水果盘。不建议用冰冻水果。有条件可以用水过一下。西红柿汤。酸酸甜甜的喜欢喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜，水果，肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃水果，蔬菜内可以多吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

食物尽量清淡，少油腻，没油炸，保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。食物应该多样化，夏季蔬菜种类繁多，也比较新鲜，应该给孩子选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配在饮食里面食用;夏季水果也比较多，应该在上午和下午加餐中适量的补充，但是注意尽量不吃反季节水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 豆类、薯类好营养。尤其在夏天，可以给孩子适当吃一些绿豆搭配的主食，比如说绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭，也可以煮绿豆粥再加入大米、小米或玉米渣。还可以做一些薯粮搭配的食物，比如说马铃薯加上大米、玉米渣给孩子煮粥吃。面条对于孩子来说也是夏天可以多选择的食物，比如卤面条、芝麻酱拌面、炸酱面、鸡蛋西红柿汤面;带馅的食品比如饺子、馄饨、包子、菜团子，既可以让宝宝吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、鱼、虾和鸡蛋等食物，这样也可做到营养均衡。

夏季一定要给孩子多喝水，补充水分

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃应季水果，不要喝冰水

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、多喝水

夏季气温高,人体皮肤内的水分很容易出汗蒸发掉,导致宝宝身体和皮肤都缺水。妈咪们就要小心了,要多给孩子喝水,每次不宜喝得过多,喝的次数可以适当多数。不要等到宝宝口渴了的时候才给宝宝大口喝水,一次性摄入太多的水会冲淡胃部消化液,不利于食物消化,让孩子没有胃口进食。另外,孩子空腹喝水也不宜,早上起床时可以给孩子空腹喝点水,清洗一下肠胃,但其他时间就不宜给孩子空腹喝水。

2、饮食清淡少糖

夏季宝宝的饮食要清淡少糖,可以适当地摄入一些盐分。因为,人体在排汗时有一部分盐会随着汗液排出体外,导致人体内电解质失衡,不利于人体代谢。夏季孩子摄入过多的糖分会导致孩子血糖含量过浓,直接影响到孩子的食欲和精神状态,不利于孩子健康,有些还会导致孩子蛀牙和肥胖。

3、多吃水果蔬菜

水果蔬菜之中含有丰富的维生素和矿物质,有助于孩子在夏季提高身体抵抗力和免疫力。并且可缓解因夏季气候过高人体水分流失而导致的精神不振,食欲下降等症。比如有木瓜，葡萄，桃子。

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