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有哪些适合朝九晚五上班族的健身方式？

俯卧撑,方式,强度有哪些适合朝九晚五上班族的健身方式？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些适合朝九晚五上班族的健身方式？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你现在准备制定一个长期的健身计划，那么可以从慢走和慢跑开始，然后做一些蹲下与起立一些简单的健身计划开始，这样一开始的健身方式强度不大，身体也可以适应这个过程，后面可以跑步，俯卧撑，来慢慢加大一些健身强度，不过在健身前一定要热身活动，这样不会出现拉伤，尤其是你刚开始健身一定减少身体的酸痛，也减少对你上班的影响，谨慎选择去健身房，因为需要花费一定金钱，并且自己不知道能够坚持多久，所以采用户外运动是比较好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠墙蹲，俯卧撑，跳绳，仰卧起坐，散步，爬上。多了去了，看了要怎么样锻炼方式