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大家骑动感单车减肥都瘦了吗？瘦了多少斤？

动感单车,消耗,也会大家骑动感单车减肥都瘦了吗？瘦了多少斤？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 一个月能瘦多少啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为健身教练，我可以很负责的说，动感单车可以减肥，但是也不能每天都去。

我身边就有几个小伙伴大概连续蹬了一年的动感单车，除了在前两个月有减肥的效果后期根本没有任何变化，反而中间假期因为没有运动而胖了很多，回来以后再继续上动感单车一样没有瘦多少。

当然了 主要是因为他们每天都只是进行动感单车，而没有进行力量训练，最多也就是再上跑步机，而过量的有氧也消耗很多的肌肉，降低我们的基础代谢，而每天只做同样的有氧项目也会让我们的身体产生适应性，而一旦适应了，我们的消耗也会降低，而我们不继续做，那么体重也会慢慢上升！

其实说白了，动感单车是很好的消耗项目，但是不应该每天只做单车。因为我身边真的有很多很多每天只做单车的人。

而我们做的最好也不过是做成单车教练那样，但是那样的身材是你想要的吗？而且你一定能成为那样么？而他们之前可能还没有现在的你这么胖。

所以说如果想要减肥，那么有氧一定要换着做，比如我们一周上个一次到两次的单车课也是最好的选择，其余的我们可以选择游泳，椭圆机，跑步机等等，各种各样的有氧！

这样才是减肥最好的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

动感单车是有氧运动，适合单项运动后放松锻炼，它快速减肥的效果不明显，但长期动感单车减肥效果很好，因为运动力度很大，需要消耗大量的能量和体力，减肥效果很好。

不管哪项减肥运动，都需要长期坚持，运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了，就会将体内的脂肪消耗掉。

建议:

做动感单车运动的时候，一定要学会调整自己的呼吸，这样才不会让身体很疲惫，如果不会调整呼吸很容易导致体内有很多的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。






回答于 2019-09-11 08:43:50

买了放置了五年，哈哈！回想四五年前到现在胖了60斤，所以没法回答你！