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产后哺乳期怎么减肥最有效？三个月内如何减掉大肚子？
产后,自己的,宝宝产后哺乳期怎么减肥最有效？三个月内如何减掉大肚子？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，不要过度劳累。
宝妈在怀孕期间，给胎宝宝提供营养，加上那么艰苦的分娩，导致身体十分的虚弱。产后伤口的疼痛，身体各器官的修养，都需要宝妈好好的休息来恢复。接下来就是照顾宝贝了，换尿布，喂奶，让我们这样的新手妈妈心情烦躁，身心疲惫，极度容易造成抑郁，所以家人不要过度的关心宝宝，不顾大人的感受，照顾好产妇，宝宝会得到更多的母乳。一家人都能开心自在。
第二，挡风寒。
由于产后妈妈身体虚弱，生产过程导致全身毛孔张开，这个时候就连自然风都会引发头痛，感冒，筋骨受风造成的关节痛、浑身疼、不耐风寒等病症，这就是人们所说的月子病。当然，老一辈的做法也不是很可靠，我们要科学的选择坐月子方式。
1，屋内不要捂得太严实、密不透风，如果室内不通风危害反而更大；
2，夏季新妈妈坐月子，如果捂得太严实、穿的太多，甚至会引起中暑；
3，月子期间避免外出，如果实在需要外出，夏天也要带一个薄帽子，并要穿防风外套。
第三，饮食
产妇在生完宝宝后，最重要的一项就是母乳了，想要奶水多，就要多喝汤水，因为汤水容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。
1.红糖水饮用时间不能超过10天，时间过长会使恶露血量增加，最终导致产妇贫血。得不偿失，
2.多吃新鲜的水果蔬菜，防止便秘，如果是处于冬天的话，建议把水果用开水烫熟，可以增加食欲，对大人宝宝都好，
第四，适当的活动
在产后要适当的活动，从生产后，6到12个小时，宝妈都可以下床适当的走动，有利于伤口和体力的恢复，稍后也要做一些产后体操，
第五，坚持母乳喂养，
母乳是不仅是宝宝最好的口粮，也是能让宝妈身材恢复的最好途径，
第六，腹部收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
当时的我估计是这辈子最邋遢的时候，一切都是以宝宝为中心，管它身材，管它外貌，管它呢……然而婆婆说了我一句话，我永远忘不了，不知道是玩笑话还是真心的，她说要是你以前这样，我儿子肯定看不起你！奶奶的，我照镜子，真不敢相信那是我，奔溃了。真不知道那段时间怎么过来的，
后来经朋友介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。出门老公都想要带上我，现在婆婆也有肚子了，天天来问我在哪里买的，你们说我要告诉她不......
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后恢复不是我的专业，但是可以给你一些训练建议，如果是顺产的腹直肌会分离，所以在减脂过程中一定要先去恢复腹直肌分离的情况，要不然会影响你生活质量，不要做卷腹累的动作，可以做一些核心稳定类的动作臀桥，侧支撑，平板支撑等等优选臀桥可帮助你提升骨盆底肌，还有不要做过大髋外展动作，但是减脂还是需要一定的运动量和心率要求的，你要知道减脂是一种能量代谢没有局部减脂，核心训练只能让你腰腹周围肌肉变得紧致从而减少腹部围度，建议你还是找一些专业人士帮助你毕竟这个时期很重要，具体情况不明就不过多给你建议了
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我是两个孩子的妈妈，下面我结合我自己的实际情况来说说产后如何减掉大肚子。
第一，饮食最关键。
因为很多宝妈刚生完宝宝后，为了下奶都会喝一些油比较大的汤。这种汤喝多了肯定是会长胖的。汤要少喝，然后喝之前把上面的油去掉。多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃米饭。吃水果的时候要注意，不要吃凉性的，冰冷的东西。如果吃的太凉的东西的话，宝宝喝完母乳会拉肚子。
第二，就是要多运动。
生完宝宝第一个月的时候身体比较虚，可以做一些比较简单的轻松一些的运动，深呼吸，躺着做举腿运动，可以加强腹部的肌肉力量。也可以躺在床上做踩脚踏车的运动。这个运动可以起到收紧腰部赘肉的作用。
月子之后就可以做仰卧起坐，练瑜伽，还有坚持每天快走至少一个小时左右。其实最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。
第三，要把握产后减肥的时机。
自然产后妈妈在生产完后，过几个小时就可以下地活动。 破腹产的妈妈必须等24小时以后才可以下地做一些轻微的活动。减肥的时机是在等拆线之后回家静养三个月之后才开始执行。
不要相信网上卖的各种减肥产品。这些产品有没有效果先不说。这些产品用了之后，对孩子没有好处，因为孩子要喝母乳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、饮食调整是肯定的。而且不要吃回奶的东西，清淡为主。
2、天天让身体累起来，但精神上不要太累，时间长了，自然会瘦。（只是建议）
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