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五十岁的男人需要食补吗？

虾皮,也是,海米五十岁的男人需要食补吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

五十岁的男人需要食补吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

男人50啦，需要补啦！

50岁时从中年过度到老年的一个时期，也是一个紧张忙碌的时期，上有老下有小。体内激素水平，生化环境，心里状态的变化，由盛到衰的过度。

由于荷尔蒙分泌减少引起的，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。

此期间还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，

性欲减弱也是大多男人此期间症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少即可

此期间，肌肉容易流失，体内更容易沉积脂肪，容易引发心脑血管疾病。各个脏器机能也是衰减的状态，粘膜新陈代谢开始缓慢，自我更新能力下降，弹性随之降低，结肠、胃的容积增大反应没有原来灵敏，

肾功能降低，夜尿增多，生殖器也有变化。

神经系统老化加速，反应能力减弱。

所以我们50岁的男人应该到了注重保养的年龄了，减缓身体衰减速度更好的适应向老年的过度，适时进补相当必要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

五十岁其实已经是中后的年纪了，容易劳累、记忆力下降、失眠。因为50岁的年纪，消化代谢慢了，饮食还是较为清淡，顺便控制饮食因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。顺便建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。当然戒烟戒酒少吃甜，心态也很重要的，作息一定要规律，平时更要多运动，我外公75岁每天早上慢走5公里路，现在整个人的状态都很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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推荐含钙丰富的食物：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

[特点]增强食欲。

此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3 mg。

海米炒油菜

[原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

[做法]切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。


海带、 海藻、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

补钙食谱

虾皮炒菠菜

[原料]：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

[做法]：