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如何能够快速有效走出情绪的低谷？
情绪,自己的,的人如何能够快速有效走出情绪的低谷？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
由于外界因素大多都是不可控的，例如：他人、环境，这些都是比较客观的因素，所以，我们唯一能做的就是在主观上进行改变；首先就是我们的思维结构需要合理化，举几个例子：
1、在工作当中犯错了被领导批评，那么，面对这种委屈、愤怒的情绪，我们的抱怨、吐槽和责怪他人只是一种心理防御的手段，将本属于我们自己的责任划分给他人而减轻自身的罪恶感，所以，我们需要在这种心理冲突之后，在主观上进行思考、总结和改变。
这种思维方式并不是说将问题都归于自己，而是客观地思考问题所在，以此进行对自己或者对外界的一个策略。
2、合理化的思维还包含给自己所谓的原则划定一个界限；在生活中我们会发现，有一些人的“原则”或者说是自己的道理非常的多，他们喜欢固守自己独有的理念，所以，这类人总是喜欢与他人争辩，并且，大多数时候都是一些非常小的事情。
所以，我们需要给一个划清一个界限，哪些小事情我们不需要与人争辩，例如：关于电视剧的讨论，关于一些无关紧要的事情。
3、适当独处；一个人约有80%以上的情绪都来源于我们的人际关系当中，所以，适当地独处可以帮助我们很好地进行自我思考；
需要注意的是，独处并不是封闭，只是在一个时间段内给自己充分的思考时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速摆脱情绪的困扰，第一是先释放情绪，比如通过哭泣，写日记等。释放完了之后，做一场运动，酣畅淋漓的运动，比如跑步等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人在低谷的时候，说实话非常难熬，但只要想想人生中除了死最可怕，任何的事都不是事，终究会有过去的一天
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，如何快速摆脱情绪的困扰这也是时常困扰我的问题，我经常采用的办法就是，读书，跑步，唱歌，做这些事情能够暂时缓解当时的情绪。欢迎评论区留言，关注我，我是菜鸟青盐，一个喜欢通过阅读看世界的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
了解产生不良情绪的根源，分析和化解它，但是需要一定的自我沟通化解能力，可以慢慢训练。如需要帮助指导化解可以私信联系我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看余秋雨的散文吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪不好的时候先不要跟别人交流，因为你跟别人交流因为自己情绪不好，容易产生冲突，然后我们应该静下来想是什么事情导致了情绪不稳定，如果是工作我们就应该想是不是自己做得不够好，有什么做错的地方，个人的话就换位思考一下，无论谁对谁错都要让自己冷静一下，如果实在不可以那就睡一觉，睡醒了你会发现根本没什么情绪了，要是再不好就去吃想吃了很久的食物，因为没有什么情绪是一顿吃不能治愈的，做人应该想开点，不要总是因为一点点事情就有情绪，这样子自己会活得太累，也别太在意别人眼光，因为无论你做得怎么样总有一些人不喜欢你，不喜欢你就是不喜欢你，你做什么都无济于事，所以最重要的还是自己要学会控制情绪
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪不好得时候可以约朋友出去散散心，出去逛逛街，唱唱歌都能释放减压
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