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如何能够快速有效走出情绪的低谷？

情绪,自己的,的人如何能够快速有效走出情绪的低谷？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能够快速有效走出情绪的低谷？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有走外面走走散散心，走大自然去玩，或者玩玩游戏等等，总之来说尽量使自己开心忘记情绪的困扰。或者暗示自己控制住自己的情绪，使自己情绪变好。如果情绪控制不住时想办法把自己的情绪发泄出来。






回答于 2019-09-11 08:43:50

心情不好的时候一定要懂得释放。

我曾是抑郁症中度患者，那段日子就是非常鄙视自己，觉得自己很多余，不该生活在这个世上。

但我通过读书，运动，旅游，让自己从抑郁症中走出来了。

具体可以推荐一本书：生命的重建。淘宝都是有卖的，我反复看了三遍，自我建设心理，告诉自己要爱自己，不能放弃。

然后我和闺蜜一起办了健身卡，哪怕刚开始我非常自闭不愿意去，我闺蜜也会拉着我出门，因为长期一个呆着，好好的人也会闷出病来。我后来保持两天去跑步和瑜伽的频率。

旅游我出现很多次状况，到了机场又不想去了，或者到了地方，第二天就自己又定票回家。刚开始会很恐惧和外界接触，总觉得大家都看不起我，会觉得我是个神经病之类。但是后来慢慢的，我逼着自己去附近走走看看，我的闺蜜和朋友都帮了很大的忙。她们陪着我走过了那段人生最黑暗的时光。

最后，一定要记住，除了生死，其他事只能算是小事。多看看正能量的书，要有自己的爱好和兴趣，没有就培养它。

总之千万不要憋着，发泄有各种方法，不要触及黄赌毒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！情绪本来没有的，是迷了把它捡起，要尽快把它看破看淡，把它放下，不与它纠缠，就不受它困扰了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

让自己忙碌起来，或者看一本书，或者和好朋友聊聊天，或逛逛街都是不错的方法。其实很多阳光灿烂的笑容背后都有咬紧牙关的艰辛和起起落落。想想这些，也许就能把有些事情看得平淡点，让阳光照进心里，让不好的情绪像风一样过去。

回答于 2019-09-11 08:43:50

（谢邀）

快速有效走出情绪的低谷有以下做法：

1，回家里陪自己的父母，因为心情失落，回在家里有种归宿感，还有自己父母的陪伴，关心自己，为自己做好吃的菜式，这样能有效改善自己的情绪。

2，可以约朋友去附近的城市或旅游景玩，散一下心，感受不一样的环境，释放心里的压力，这样也能有效改善自己的情绪。

3，听歌，歌声能缓解人心里的压力，可以让人释放烦恼，这样也能让自己心情好起来。

4，可以和自己的亲人或闺蜜倾诉，让他（她）们安慰你，开异你，或者过来陪你。

5，好好善待自己，去吃自己喜欢吃的美食，这也是对自己的安慰，这样也能有效改善自己的情绪。

生活上的挫折总会有的，自己要坚强，要勇敢面对困难，克服困难，要相信自己，相信生活，阳光总在风雨后，或者雨后彩虹，才是一片更亮丽天地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的情绪有起有伏，开心、兴奋、失落、悲伤...... 有时像打了鸡血，感觉自己无所不能，有时可能因为一件小事，陷入另一种完全相反的状态，什么都不想干，提起什么都没有兴趣。

每当低迷时，我不会让自己的这种情绪持续太久，下面分享几个让我快速走出负面情绪的方法：

运动

我喜欢户外活动，喜欢呼吸大自然新鲜的空气。当出现情绪低落，在清晨去附近的河堤竞走几公里，微微出一身汗，回来时神清气爽，大部分的忧郁烦恼已烟消云散了。

快走的过程，是一次跟内心深度对话、自问自答式的冥想过程，那些看似困住身心的\"大问题”，在这种冥想中发现，不过是钻了某个牛角尖。绿树流水映在眼前，微风轻轻吹拂脸庞，汗水渗透衣背，思维被打开了，也不再纠结于内心的那点小情绪了。

窦文涛曾在某期《圆桌派》里分享了一个他靠徒步走出失恋低迷情绪的故事：

大学时，跟初恋分手对他的打击十分大，一度陷入痛苦的情绪无法自拔。刚好放寒假，他为了让自己不那么难受，选择了一个比较自虐的方式来试图走出低迷——独自背着行囊走很远很远的路，通过两次行走，他渐渐调整好了自己，接受了失恋的现实。在这个过程中，看似是“自虐”的行走，实际上也起到了一个不错的疗愈作用。

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