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心血管疾病高发的时代，如何才能有效防治？

心血管病,高血压,血压心血管疾病高发的时代，如何才能有效防治？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心血管疾病高发的时代，如何才能有效防治？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，需要了解一下主要的心血管病危险因素：

1、年龄。一般情况下，心血管病的发病随年龄增加而升高（说明心血管病是由不良生活方式引起的）。40岁以上的男性和绝经后的女性为心血管病筛检的重点对象。

2、性别。男性心血管病发病率高于女性（与吸烟、饮酒率的性别差异相关）。

3、高血压。血压是反映人体血管功能状况的一个非常重要的生理指标，过高的血压会引起心、脑、肾等重要器官的损害。

4、血脂异常。血脂异常在动脉粥样硬化的发生及发展中起重要作用，是冠心病重要的危险因素。

5、糖尿病。糖耐量异常和糖尿病是心血管病的一个独立的危险因素。

6、超重和肥胖。超重和肥胖患者往往同时伴有血压、血脂和和葡萄糖耐量异常，大大增加了心血管病的危险。

7、吸烟。吸烟者的心血管病发病率明显比不吸烟者高。

8、饮酒。饮酒会增加高血压、肝硬化、胃癌、心肌损伤和意外事故等而增加总病死率。

9、不合理的膳食结构。过量的热量摄入能导致超重和肥胖，摄入过多的胆固醇、饱和脂肪等可引起血脂紊乱，摄入较多的盐、较少的蔬菜水果等可以通过影响血压等影响到心血管疾病的发生。

其次，预防心血管疾病应注意以下几点：

1、饮食方面要清淡饮食，多食蔬果、低脂乳制品、果仁、白肉以及其他低胆固醇、高钙、高钾、高镁和高纤维素的食物。

2、生活习惯方面要戒烟限酒，适当运动或体力劳动（预防肥胖或减肥），劳逸结合。

3、若有心血管病危险因素如高血压、糖尿病，要积极控制好血压和血糖，避免病情进一步发展。

4、定期体检。特别是40岁以上者，建议1年体检1次。

5、保持良好的心态与情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我国是心脑血管疾病高发国家，脑卒中发病人数是心肌梗死的4到5倍。目前我国脑卒中患者超过了700万，其中致残率高达75%，约有450万患者有不同程度的劳动能力丧失或生活不能自理。

心脑血管疾病是可以早期预防的，早防、早治是可以得到很好的获益的。但目前我国民众普遍缺乏心脑血管疾病防治知识，大多数人不知道可以早预防，早诊断，早治疗，长导致严重的后果。

心脑血管疾病，危险因素非常复杂，分为可干预和不可干预两类，现在脑血管疾病中，除了年龄、性别和部分遗传问题外，绝大部分都是可以控制的。在可干预的危险因素中，吸烟，过量饮酒，缺乏体力活动等不健康方生活方式以及高血压、糖尿病、血脂异常、防颤、高同型半光氨酸血症等疾病有密切的联系。

风险因素的管理，包括以下几个方面

第一了解自己的血压

有高血压病史的人应该经常监测血压，一边了解自己的血压变化、服药后、换药后的效果以及是否需调整药物剂量等。无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史，也应半年至一年，监测血压一次。一旦确诊为高血压后就开始非药物治疗或药物治疗，并要持之以恒。

第二定期体检

40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施。一般每年体检一次，可了解自己的心脏功能及动脉有无异常。特别是有无房颤或动脉硬化等改变。同时也应监测血糖和血脂的水平，发现异常后，应积极治疗。

三改变不健康的生活方式

克服不良习惯

1.戒烟，吸烟者戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟。



2.控制体重，超重或肥胖者通过采用健康的生活方式，增加体育锻炼等措施，减轻体重，降低发病率，体脂指数一般为18.5到22为宜，腰围男性小于90厘米，女性小于80厘米。



3.合理膳食，提倡多吃蔬菜、水果适量进食谷物，牛奶，豆类和肉类等使能量的摄入和消耗达到平衡，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量，限制食盐的摄入量。



4.体育锻炼，应采用适合自己的运动方式，以降低脑卒中的风险，中老年人和高血压患者进行健身运动之前应进行心脏应激的检查，全方位考虑患者的运动强度，制定个体化运动处方，成年人每周至少进行三次适量体育锻炼，平均每天活动的时间不少于30分钟。



5.限制饮酒，不饮酒者不提倡用少量饮酒的方式预防心脑血管疾病，饮酒者应适度，不要酗酒，限每天白酒小于50毫升或葡萄酒小于100毫升或啤酒小于300毫升。