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好纠结,家里人普通偏瘦,谁有好的增肥的方法?
的话,健身房,都不好纠结,家里人普通偏瘦,谁有好的增肥的方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
好纠结,家里人普通偏瘦,谁有好的增肥的方法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强力量训练是王道!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先祝贺你拥有这样的体质。要知道猛吃不胖,是多少人梦寐以求的希望。更是让吃货们心心念的事情,所以你有必要先高兴一下。
其次,你要找一下自己这种怎么吃都不胖的原因,排除病因以外,有可能是因为身体自身吸收不是特别好,或者是你吃的食物对增肥起作用不大。
想改变这种身材并不是不可能,虽然可能不会增肥,但可以努力去增肌。但是前提是你身体内需要这些蛋白质的摄入。
相比胖人减肥与瘦人增肌,个人认为瘦人增肌会更简单一些,但无论哪样,只要有毅力,坚持运动,坚持训练,就一定能够改变,比如下面这个小哥。
做一名如何吃都不瘦的人来说,那么你更应该进行这样的运动。选择无氧运动为主。有氧运动基本可以不做。把自己的身体记住,合理的分成几个部分,一周练几次。制定计划,包括饮食计划。
如果想增肌的话,在家,在健身房都是非常不错的选择,如果说在家的话,可以选择俯卧撑,卷腹引体向上深蹲来进行肌肉的锻炼。
虽然强度可能不如健身房,但是如果前期没有训练基础的话,可以先在家进行训练一段时间,然后再去健身房,那样不至于让自己太弱,也是一个循序渐进的过程,同样可以避免一些不必要的伤害。记住,增肌的原理就是:通过大重量来刺激肌肉,是肌肉纤维撕裂,然后及时补充蛋白质,把撕裂处修复,就是增肌的过程。当然更重要的是,合理安排作息时间。下面是增肌三要素,也是唯一的秘诀,缺一不可。至于如何练,更需要自己长久的去努力坚持。第一步学习如何锻炼,怎样锻炼才更有效?第二步,坚持,坚持,坚持,再坚持。半年你就会看到自己不一样的变化。加油为了更完美的自己!
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