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好纠结，家里人普通偏瘦，谁有好的增肥的方法？

的话,健身房,都不好纠结，家里人普通偏瘦，谁有好的增肥的方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

好纠结，家里人普通偏瘦，谁有好的增肥的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强力量训练是王道！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先祝贺你拥有这样的体质。要知道猛吃不胖，是多少人梦寐以求的希望。更是让吃货们心心念的事情，所以你有必要先高兴一下。



其次，你要找一下自己这种怎么吃都不胖的原因，排除病因以外，有可能是因为身体自身吸收不是特别好，或者是你吃的食物对增肥起作用不大。

想改变这种身材并不是不可能，虽然可能不会增肥，但可以努力去增肌。但是前提是你身体内需要这些蛋白质的摄入。
相比胖人减肥与瘦人增肌，个人认为瘦人增肌会更简单一些，但无论哪样，只要有毅力，坚持运动，坚持训练，就一定能够改变，比如下面这个小哥。


做一名如何吃都不瘦的人来说，那么你更应该进行这样的运动。选择无氧运动为主。有氧运动基本可以不做。把自己的身体记住，合理的分成几个部分，一周练几次。制定计划，包括饮食计划。
如果想增肌的话，在家，在健身房都是非常不错的选择，如果说在家的话，可以选择俯卧撑，卷腹引体向上深蹲来进行肌肉的锻炼。
虽然强度可能不如健身房，但是如果前期没有训练基础的话，可以先在家进行训练一段时间，然后再去健身房，那样不至于让自己太弱，也是一个循序渐进的过程，同样可以避免一些不必要的伤害。记住，增肌的原理就是：通过大重量来刺激肌肉，是肌肉纤维撕裂，然后及时补充蛋白质，把撕裂处修复，就是增肌的过程。当然更重要的是，合理安排作息时间。下面是增肌三要素，也是唯一的秘诀，缺一不可。至于如何练，更需要自己长久的去努力坚持。第一步学习如何锻炼，怎样锻炼才更有效？第二步，坚持，坚持，坚持，再坚持。半年你就会看到自己不一样的变化。加油为了更完美的自己！