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孕妈每天应该怎样喝水才科学？
孕妇,水分,妈妈孕妈每天应该怎样喝水才科学？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
准妈妈们应该怎样喝水？
当你怀孕后，基础代谢增加，加上基础体温高、出汗量多，孕妈妈体内水的消耗量也跟着增加。一般情况下，准妈妈除每日正常饮食中的水分外，大约需要另补充1700毫升左右，以补充母体的消耗。
运动同样需对应增加饮水。并且准妈妈需注意，不要等运动过后再大量的饮水，应该在运动前或运动中（每15-20分钟）、运动后、少量多次的补充水分。
喝多少
孕妈妈每天摄入的水分应在1000~1500毫升。如果水分摄入过少，会导致血液浓缩，血液中代谢的废物的浓度也会相应增高，对胎儿的新陈代谢也不利。所以不要因为总是尿频就刻意少喝水。
何时喝
早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，预防便秘。上午10点多喝一杯水，午饭后1小时再补充一杯。下午4点一杯，晚餐后1小时再喝一杯。
其它液体可以代替喝水帮助准妈妈吗？
一、水果果汁
准妈妈可以适当的喝一些鲜榨果汁，既能补充营养、又能让补充水分，尤其在怀孕早期还可以增加准妈妈胃口。不过，喝进去的果汁不光要记入你摄入的水分之中，还要记得果汁中还含有大量的糖分，喝太容易长肉的噢。
至于市场上卖的果汁饮料，除了“水果”里面还含有大量的防腐剂、色素和香精等，这些成分对人体有害无益，所以不仅是孕妇，普通人也尽量不喝或少喝这些饮料。
二、绿豆汤等
绿豆汤不仅补充水分，还可以补充微量元素、平衡电解质，在炎炎夏日有很好的解暑功效。对于准妈妈，建议尽量少量喝一些，但不宜太多。绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，也可以加一些红豆大枣一起煮，可补气养血。”
三、含咖啡因或茶碱的饮料
含咖啡因和茶碱的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的。它们使你的尿液增加，所以，你实际上是在丢失水分。
准妈妈喝水误区：
1.只有口渴才喝水。
在现实中有很多孕妇不愿意喝水或者只有口渴了才喝水，其实这都是错误的，口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水，如果收到缺水的信号再开始补救喝水，显然很不利于胎儿的发育。
2.孕妇喝茶就是喝水。
这是很严重的错误，孕妇在怀孕期间最好是不要喝茶，但是可以喝少许淡茶水，茶水中含有丰富的锌物质，可以通过胎盘输送给胎儿，如果喝浓茶会使孕妇失眠，严重影响胎儿。
3.喝水不能过急。
喝水太快或者大口大口的喝，就会把很多空气一起带入，容易引起打嗝或者腹胀，因此先把水含入口中，再缓慢咽下。
4.不能把喝果汁饮料当做喝水。
很多孕妇喜欢喝果汁，饮料，或者西瓜什么的，她们认为果汁饮料中含有很多水分，就不用再喝水了，其实也是不对的，一般来说加工的饮料是含有很多添加剂，防腐剂等化学物质，是对胎儿和孕妇很不好的。果汁也不能多喝，因为糖分很容易过高，会对体重和肾造成负担，对胎儿不利。
怀孕水肿与饮水的关系？
引起水肿的原因主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变、以及子宫压迫，致使体内组织中水分及盐类滞留，水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻。随着怀孕周数增加，准妈妈的水肿还会日益明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。
这种水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，并不是由于饮水多造成的。孕妈妈并不需要少喝水，反而更应该保证每天1700毫升的饮水量，从而促进新陈代谢。
对于水肿的孕妈妈，要注意进食适量的优质蛋白质和利于水分代谢的蔬菜（如冬瓜）；饮食清淡，控制食盐的摄入；不吃难消化的食物；如果水肿比较严重时，应卧床休息，并用枕头或坐垫将水肿部位垫高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水是生命之源，也是维持人体生理活动 与新陈代谢的重要物质，是人体必需的营养 物质之一，人体组织3/4是由水分构成的， 每个活动细胞、每个组织内部的基本成分都 离不开水，因此人们毎天都要饮水。
健康的 人，每天需饮水2 ~ 3千克；一旦失水即感 口渴，失水量占体重20%时，就会发生机体 代谢的紊乱，当失水量超过25%时，即会导 致死亡。 所以准妈妈不宜等到口渴的时候才 喝水，特别是孕晚期，准妈妈不能因为尿频 就减少喝水。
下面是一些喝水的禁忌：1。忌饮水过量。因过度地急剧性饮水， 也易导致机体水中毒，人体水分一旦过多， 肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中， 人体渗透压便下降，使水分进入细胞，产生 细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引 起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。
2。 忌一次性暴饮。那样就会冲淡了胃液， 带来消化系统的疾病。3。忌饮生水。水未煮沸，常常有不洁的 杂质存在，容易导致疾病的发生。4。 忌饮有水垢的水。
因日常使用的水壶或保温瓶之类的盛水容器，底部与内腔结上 一层黄白色沉淀物，这便是水垢。它的主要 成分是碳酸钙和一些重金属元素，其中如铜、 铝、铁、砷、汞以及致癌物亚硝酸盐等，它 对人体健康有害，易导致神经、消化、泌尿 以及造血系统发生病变，因此要特别警惕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然由于怀孕关系，准妈妈子宫会压迫膀胱导致尿频，但是孕期多喝水，对孕妈妈来说，还是很有好处的。
孕妇喝水的好处
1.促进羊水循环。
孕妇自身的水分与羊水量有很大的关系，怀孕之后，给羊水就成了孕妈妈体液循环系统的一部分，每3-4个小时羊水就会完全循环一次，所以准妈妈多喝水，有助于促进羊水循环。另外，有些准妈妈孕期会羊水偏少，多喝水也可以保证充足的羊水量。
2.减轻妇科炎症。
准妈妈怀孕以后，由于体内环境发生变化，阴道、尿道炎症就会找上门来，多喝水、多排尿有助于病菌的排出，帮助控制病情。
孕妇每天喝多少水好？
孕早期每天饮水量应该达到1000-1500毫升，孕晚期则不应超过1000毫升。孕妇饮水千万不要等到口渴时再去喝水，应该每隔2小时左右就要喝一次水。另外，如果孕晚期发生水肿的准妈妈，要适当控制饮水量，以免加重水肿。
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