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孕妈每天应该怎样喝水才科学？
孕妇,水分,妈妈孕妈每天应该怎样喝水才科学？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、菜汤少喝，比较青菜汤不建议，里面有很多植酸，会防碍钙的吸收。
3、隔夜水少吃，可能会有亚硝酸超标的风险。
4、反复烧开的水少吃，可能会有矿物质过高的风险。
5、晚上临睡前少喝，否则晚上就要不断起来尿尿了。
题：你孕妇喝水多吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人体70%是由水构成的，水是生命之源，它的重要性毋需多言，这已是生活常识了。
准妈妈孕期的时候，为了维系自身和胎儿的营养，加上自己和胎儿新陈代谢消耗了更多的能量，需要的水分会比没怀孕的时候更多。
水通过血液给胎儿输送营养，同时可以清除身体的毒素，保证胎儿的健康。孕期喝足够的水能确保身体血液循环畅通，调整内分泌系统，滋润皮肤，还可以改善便秘，预防痔疮；到了怀孕的第三阶段，还可以预防：因为脱水引起宫缩，从而导致的早产。
所以，准妈妈一定要多喝水，喝足够的水。那喝多少水合适呢？还是越多越好？正常来说孕期一天至少要保证1000毫升～1500毫升左右的水，大概6～7杯的量。
由于季节、气候，饮食习惯的不同，身体对水份的需求存在差异化，需要根据自身的情况来调整。要想判断自己喝的水是否足够，可以观察自己的尿液，如果非常黄，则表示要增加水量；如果身体发生水肿，这个时候就要适当减少喝水。
多喝水，准确地说是要喝适量的水，喝健康的水。
那么喝什么样的水是健康的？什么样的水又不能喝呢？
什么样的水不能喝
1、\t没烧开的水不能喝：没烧开的水细菌多，还可能含有致癌物质，会影响妈妈和胎儿的健康。
2、久沸的水和反复烧开的水：水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子等有害物质的浓度相对增加。喝了反复烧开的开水，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
3、纯净水：恰恰因为太纯净，干净是干净了，可把有害物质过滤的同时也把身体所需的微量元素去掉，对孕妈妈和胎儿来说，补充不了所需的营养。
4、含有酒精、咖啡因的饮料和茶：咖啡和茶一样，容易引起中枢神经兴奋，导致不安和失眠。
因此，孕妈喝水的最佳选择应该是：白开水！最好是温白开水！温度不宜过高，更要避免喝冰白开水。
孕妈补充水分，除了喝白开水，还可以煮清汤，吃水果。多渠道的补水，补充水分的同时也补充了其它身体所需的营养。
最后，水要怎么喝，什么时候喝，才健康合理呢？
首先不要等到口渴的时候才喝水，这里有两种建议：
1、\t定时定量
制定计划，有规律的喝水。一天当中有几个补水的最佳阶段：
a、起床后：一个晚上的睡眠，人体其实损失了很多水份，起床后喝一杯水，可以降低血粘度，增加血液循环，同时滋润肠胃，利于通便。
b、上午9:00～11:00:中医认为，这个时候正是气血运行到脾，脾经旺。脾主消化的，这个时候进食、喝水，有利于吸收营养和生血。
c、下午15:00～17:00:这个时段，气血运行到膀胱。膀胱经旺，是最重要的喝水时间。
d、睡觉前：睡眠会流失水分，睡前喝一杯水，有利于身体的新陈代谢，保证睡眠质量。当然，不能喝多，免得频繁夜尿，影响睡眠。
2、\t啜饮：除了4个最佳补水时间，你也许还会感觉需要喝水，那就选择啜饮。不要一次性大量喝水，一次喝一点，可以多次喝。这样既不会给肾脏和心脏造成负担，同时身体也更容易吸收消化。
孕期喝水非常重要，喝适量的水，喝健康的水；不妨啜饮，及时补充身体所需的水分，让胎儿健康地发育生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都是放凉以后喝 太渴了每天
回答于 2019-09-11 08:43:50
量适恰当，不要等到口渴了才饮
回答于 2019-09-11 08:43:50
普通人群正确的饮水方法是：
每日“八杯水”，总的来说就是——每天摄入的水量1000～1500毫升，饮水方法应该是每隔1-2小时喝一次水，每次150毫升的杯子（一次性纸杯大小）一杯，一天保证8次。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯水。
怀孕的准妈妈们又该注意些什么呢？
为什么怀孕要多喝水？
① 水对于怀孕的健康是非常重要的。应该把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液作为载体把营养带给肚中的孩子。
② 水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。
③孕晚期适量的饮水非常的重要，因为脱水可能引起羊水不足，更甚至宫缩，导致早产。
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