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现在提倡饮食健康，要怎么吃才算健康呢，多吃粗粮吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

现在提倡饮食健康，要怎么吃才算健康呢，多吃粗粮吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食健康关键是：国监管部门的执法和检查！不管你吃什么只要没有些添加剂！粗粮细粮都好！吃七分饱！营养也够！健不健康关键是你的心态！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们现在最注重的就是饮食，如果要身体好就的吃好喝好，营养好。

现在提倡饮食健康，要怎样吃才算健康呢？

（1）多吃粗粮是不错的，没有经过加工，没有添加任何化学用品的，像黑豆，绿豆，燕麦什么的很多很多，每天可以不同样的吃。黄豆我们吃的比较的，可以自己打豆浆好喝又有营养。

【我们说的能多吃但也不能吃太多，吃太多会消化不良，健康饮食吃七分饱是最好的了】

（2）还有红薯是我们吃的比较多的，老少皆谊，可以自己做红薯粉，也可以放面粉一起煎着吃，反正是各种做法都很有营养又健康。

【粗粮是没有经过加工的，不会丢失营养，所以吃了是很健康的】

（3）就是要看个人的身体状况了，有些人吃的有些人又不能吃。像土豆就是有些人吃了会涨气，涨到肚子疼，所以最好别吃。

（4）有糖尿病，高血压高血脂等等的病人是要多吃粗粮的。我爸爸有糖尿病他坚持每天都吃些荞麦还有苦荞麦，黑芝麻，能控制血糖升高，现在身体棒棒的呢。

所以说多吃粗粮也是健康饮食，粗粮是纯绿色天然食品。要想更健康当然运动也是不能少的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

也不是多吃粗粮就能健康的，吃什么不能单一，得比例适当，合理分配，营养均衡。

要想健康，还得多多参加体育锻炼，强身健体，增强自己对疾病的抵抗力和免疫力。

总之，营养再丰富的食物也不能一直吃，过多的不但不会被身体吸收，还会被转化成脂肪储存起来，从而引起肥胖，对身体不利。粗茶淡饭也不能不吃，粗茶淡饭里含有很多对身体好的维生素，是身体所必须需要的。

要想健康，就得注意饮食的合理性和食物的卫生，还要加强体育锻炼，不能让病从口入，这样才能健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢官方邀请，我是布可肥营养师辣妹

怎么样吃才算健康，已经成为越来越多的人追求的生活目标，中国人怎么样吃才算是最健康

1.食物多样化 谷物为主

建议平均每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上，谷物为主，平衡膳食，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克（这也就是楼主所说的粗粮）

2.吃动平衡健康体重

推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动，6000到1万步。

3.多吃蔬果 奶 豆

建议每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜占1/2，水果建议每天200~350克，经常吃豆制品，每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。

4.适量吃鱼 禽 蛋 瘦肉

推荐每周吃水产类250~525克，畜禽肉280~525克，大类280~350克，平均每天摄入鱼禽蛋和瘦肉总量建议120~200克

5.少油少盐，控糖限酒。

建议成人每天食盐量不超过6克，每天烹调油25~30克，每天额外添加的糖不超过50克，最好能控制在25克以下，建议成年人每天7~8杯水（约1500~1700毫升），提倡饮用白开水或茶水，不喝少喝含糖饮料，儿童少年孕妇乳母，不喝酒成人喝酒一天酒精含量男性不超过25克，女性不超过15克

6.杜绝浪费

选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食的卫生，尽可能的在家就餐，享受食物和亲情，杜绝浪费，传承优良饮食文化，素健康饮食新风

关于粗粮，并不是吃的越多越好，对于有些人来讲是不易被身体消化的，还容易产生胃肠道胀气的情况，所以不必为了所谓的健康去盲目的过度吃粗粮

作为营养师的辣妹，建议大家，粗粮与精细粮，粗粮占全天粮食的1/3~1/2的比例会比较好，比如说大家可以尝试把粗粮和细粮一起加工食用，比如杂粮米饭，杂粮粥，杂粮馒头，杂粮面条，或者是这一餐吃精细粮，下一餐就吃粗粮

以上是关于健康饮食和吃粗粮，营养师辣妹做的分享，通过我的分享有帮助到你，的分享给更多需要帮助的朋友哦，喜欢我记得点关注❤

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

多吃粗粮当然是好的，但是你不能只吃粗粮。

我们应该均衡营养，蔬菜，水果粗粮都要摄取。食物食材可以多样化。荤素搭配也要均衡。