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你遇到减肥困难吗？
自己的,的人,都是你遇到减肥困难吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这是反问？我说有你再教我么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有克制自己不吃行
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在很多都市上班族发现自己的身材和身体状况越来越差，但是又无能为力，更不知道其中的道理。那是因为减肥是一个长期的过程且需要极度的自律，如果想要在长时间保持身体的健康和身材的标准，那么一个长期的良好生活需要时必须的；另外上班族中不良的饮食习惯和对事物选择的欠妥也是导致都市人难减肥的一个原因。
很多人应该听说过“7分吃，3分练”，这个道理是没错的，但是这对于每天或者一星期有一定运动量的人来说的，如果你是一名在办公室要坐着办公6-7小时，并且没有运动习惯的话，那么你需要遵守的准则可能就要改成“9分吃，1分练”了。在中午和晚餐的项目上，上班族们都是选择在单位附近的快餐店、小吃店选择一些味道重、易有饱腹感的食物食用，例如牛肉面、猪脚饭、甚至麻辣香锅这样的食物。正是这些食物的选择，让许多上班族的身材走样。快餐中的味精、调味料含量非常大，经常食用不仅会导致肥胖，还会对身体造成负担。虽然食用这些食物食物可避免的，但是如果能够注意挑选食物，绝对可以在减肥的道路上事半功倍。在早餐的时候，选择一些谷物类和蛋白质的食物，比如吃一小碗燕麦、红米粥，搭配一个鸡蛋；午餐的时候，如果无法避免吃快餐，就选择一些高蛋白质的食物，比如鸡腿、鸡胸肉等菜市，尽量少吃米饭、面条等淀粉质多的食物，或者隔一天、两天时间吃，不要顿顿以此为主餐。紫薯、玉米等都是替代米饭、面条的主食。
另外水果也是不能够乱吃的。很多人以为水果不是肉，类似蔬菜但更好吃，所以可以用水果替代主餐。其实很多水果中糖分非常高，如果水果为主食必然会多吃，自然吸收的糖分也会急速增加。这样在米饭等淀粉质中减少吸收的部分又会被水果给浪费掉。水果的选择要恰当，像是西瓜、哈密瓜这样糖分很高的水果，需要控制摄入量，或者隔一个周期再食用。一些有很好的作用的水果可以适当多摄入，比如火龙果虽然糖分也高，但是却有促进肠胃蠕动的作用，可以适当食用。另外白心火龙果比红心火龙果糖分含量少，可以两种颜色混合食用。
对于时间紧凑、在运动上没办法凑出更多时间的上班族，“9分吃，1分练”是更合理的生活方式，运动时间本来就少，加上运动的消耗有限，如果食物上不多加注意，运动上创造的缺口会一瞬间被食物填平，甚至负增长。选择优质食物、控制摄取分量（吃饭7分饱、多营养搭配）才是这个群体的皇道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实并不难，只要你能管住自己的嘴。合理的安排自己的生活习惯。不暴饮暴食。不吃夜宵。少盐少油。适当的运动。就会达到你想要的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的最大问题就是馋！
没错，就是对食物的欲望，作为一个去年用了四个月就减肥十六斤的人来说，我真的是太馋了，翻看药品说明书的时候都闻到一股酸菜白肉的味道。
搬药箱时候觉得是火锅烧锅底的炭火味。
后来我采取了一种方式，就是奖赏疗法。。。
每一个礼拜允许自己放纵两次，这个两次看起来有点多，其实并没有影响总体的减肥效果，我会特别馋那种辣辣的蒸猪蹄，蒜泥白肉，对薯片的欲望也是强的不行，所以允许自己放纵一下，也不增加运动量，就是控制放纵次数～
有一次特别馋了，买了一大包薯片，一边嚼薯片一边尝了味道就吐出来，没错，就是尝了味道没有咽下去，但是这样太浪费了，嚼了几口就剩下的大半包送给小伙伴了，就这样做了一次，罪恶。
还有一段时间变成了一个卡路里精，什么事情都要计算卡路里。。。这样会很焦虑，不推荐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的最大困难肯定是馋啊，尤其馋甜的，一大盒巧克力两天就吃光了，妥妥的胖二斤。
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