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六一儿童节快到了，有哪些菜是适合儿童吃的？

维生素,蔬菜,胡萝卜素六一儿童节快到了，有哪些菜是适合儿童吃的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

六一儿童节快到了，有哪些菜是适合儿童吃的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得儿童呢，起码他已经不是幼儿了，可以吃各类的蔬菜和水果。在蔬菜方面呢，应该多样化，以保证营养的摄取全面。西红柿，黄瓜，丝瓜，花菜， 茄子，青椒，蘑菇，土豆，莴笋， 等等各类，当然了也不要遗漏大白菜生菜，小白菜这类叶菜。其实蔬菜水果不分贵贱， 最新鲜的就是最好的。 首先可以吃各类应季的蔬菜，在做法上尽量清淡一点，也要考虑儿童的口味。另外现在由于有的农药残留比较重呀，一定要注意清洗，我了解这最好的就是丝瓜，由于丝瓜是不招虫子的，所以不用打农药。像我们家孩子最喜欢吃的就是西红柿鸡蛋，大白菜，小朋友都喜欢吃这样的菜。我们家孩子对蘑菇很不感冒，一点儿都不吃。对于这样的，我觉得可以想一些其他的办法，比如说做到饺子馅儿里。有的时候也不必于太执着虽然虽然他不吃叶蘑，杏鲍菇等，但是他是吃金丝菇的，不要太勉强孩子，大多数蔬菜吃就可以了。也可以多吃一些水果，和蔬菜相互补充。有一些水果，含糖量比较高要注意。总而言之，要注意摄入的多样性，在做菜方面要尽量可口。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多大的儿童啊？孩子吃，首先是营养，二是好消化，别对消化系统造成太大的压力，三是最好有可爱的外形

回答于 2019-09-11 08:43:50

这几种蔬菜适合孩子吃

南瓜：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

茼蒿：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！

胡萝卜：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

扁豆：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

菜花：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

蔬菜生吃比熟吃更好：妈咪认为蔬菜中的维生素C不耐热，会在烹调时受到严重破坏。不如让宝宝生着吃蔬菜，这样可保证蔬菜营养的摄取。蔬菜无论经过煮、炒、涮后，都会或多或少地损失其中的维生素C，如果能够生吃不妨采用这种吃法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天到了，宝宝胃口不好，这种情况下，一般来说要注意第5个月以后才能慢慢添加辅食的，而且要逐渐添加一些米粉，时间长了以后才可以添加蔬菜水果的，以免引起这个消化不良的情况。水果的话要注意去皮的，因为有这个农药残留的，并且的话要注意尽量弄的小一些，以免引起吞咽问题的。