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夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？

黄瓜,肉类,食物夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天是减肥的好时候，多吃黄瓜多排汗，我爱吃桃子，黄瓜，西瓜，然后越热我越出去锻炼，晚上7点准时去广场跳广场舞，跳到9点，大汗淋漓很舒服的，夏天减肥是最佳时间，跳舞既锻炼身体了还减肥了一举两得

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天是女孩子展露自己好身材的季节，想要保持身材又能减肥，吃的东西一定要选择低热量的食物，这样才能保持身材，而想要减肥，低热量饮食的同时还要加强运动。

肉类的选择上，我们可以优先考虑白色肉类，比如鸡胸肉，虾肉等等，这类肉类的热量相对来说更低，鸡胸肉更是健身减肥爱好者的首选，可以补充蛋白质，又不会发胖。

除了肉类，还需要搭配蔬菜，其中卷心菜，西蓝花都是热量很低，吃起来也比较好吃的蔬菜。一份水煮西蓝花，或者一份卷心菜沙拉，或者可以做个凉拌菜拼盘，在炎热的夏天不仅可以让你胃口大开，还能不发胖。

碳水化合物的摄入如果超标，也会造成发胖，在夏天我们饮食中碳水化合物的摄入量要控制好，面条米粉凉皮这些，其实都是碳水化合物，可以搭配玉米，粗粮等，来帮助减少精细主食，同时增加膳食纤维的摄入。

最后还要配合运动，好身材的保持并非一朝一夕，长时间的坚持才能有效果，如果可以的话，可以每天进行运动锻炼，选择适合自己的方式，比如游泳，跑步，健身房撸铁等，来保持好自己的身材，让身材变得更加曼妙。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥，多运动，少吃肉，吃冬瓜，南瓜，苦瓜汁，苹果汁

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥干货接住！，自制减肥汁，3周瘦掉20斤❗

⭕ 夏天已经到了，我已经看到很多高高瘦瘦的小

姐姐穿着小裙子了，是不是让人很羨慕的啊～

我身边的小仙女们， 减肥的可真不少，但是也没见到他们瘦过～他们总是抱怨，我已经吃的够少的了，腿都快跑断了，就是瘦不下去呢？

⭕ 这时候仙女们是不是应该问问自己，是不是被易胖体质给盯上了呢

细细回忆，是不是经常会出现这种情况

1⃣ 刚开始非常顺利，瘦的很快， 但没过几天就忍不住大吃特吃

2⃣ 接下来继续节食，循环几次之后发现

3⃣ 即使再努力的节食，体重下降的速度依旧越来越慢

4⃣ 这时候哪怕恢复正常饮食， 体重也有可能反弹回到减肥的起点，绝大多数人的减肥动机，

✨ 无外乎

肚子大、腿粗→想局部瘦

体重超重→想减体重

绝大数人关于减肥的问题， 也无例外

如何瘦肚子、大腿、腰、臀、手臂、脸

如何在X月减XX斤（如何快速减重）

今天本宝宝就告诉大家这些问题的答案，废话不多说，看干货！

1⃣ 瘦肚子 亮肤 排毒

香蕉十酸奶

✨ 做法：香蕉切断，然后加入酸奶放入榨汁机中榨汁就可以喝了

✨ 作用：两个都是能助消化、通便的， 睡前1小时喝一杯，肚子上的肉肉悄悄掉

2⃣ 瘦大腿 抗皱 美※白

一根香蕉＋半个火龙果＋1瓶养乐多

✨ 做法：香蕉切成小段，火龙果切块，然后放入榨汁机中榨汁

✨ 作用：平时吃饭积食来上一杯～ 便秘的仙女喝这个可以润肠通便

3⃣ 祛湿瘦全身

黄瓜＋梨

✨ 做法：半根黄瓜和半个梨，还有150m凉白开放起榨汁即可

✨ 作用：淡淡的黄瓜汁，容易上． 火的妹子喝这个可以清热去．火，两种都是高纤维果蔬，促进脂肪排出

当然了，不光是易胖体质让减不下去，还有很多重原因是导致你怎么都瘦不下去的原因，像我这种体重很难减下去的，✳️ 调整了一下体质，体重三周瘦到10多斤，上面的果汁都还不错，就是效果有点慢。

想要变成易瘦体质我， 还用闺蜜给我推荐的

瘦身神器（可以找我要哦），体重不仅降低了，脂肪都消了，而且吃火锅，烧烤都不用担心发胖，而且整个人都感觉很轻松。

今天就分享到这里，记得给我点赞哦，有什么不懂的评论出来一起解决。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天都吃点蔬菜水果，天气热肉也相对吃的少一些，尽量吃7分饱，不要吃太撑，特别是晚上，少吃点肚子都会小一点，古话说的好，早上吃皇帝餐，中午吃饱，晚上吃的少，晚上人基本不运动，像女孩子如果不爱跑步，可以出去逛街，也是一种不错的方式，但是记得不要疯狂买买就行了

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