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本人180斤，从什么运动开始做比较好，前几天跑步练深蹲觉得膝盖不舒服，有哪些建议吗？

您的,关节,的人本人180斤，从什么运动开始做比较好，前几天跑步练深蹲觉得膝盖不舒服，有哪些建议吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

要把这些错误的饮食和生活习惯纠正过来，不要吃太多的零食，戒掉含糖量太高的饮料，在吃饭的过程中少油少盐，稍微适当的减少一些量。

其实运动减肥并不是很难，只要你的方法正确坚持下去，你就可以瘦下来了。加油，祝你早日成功。

希望我的建议对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腿部力量训练是必要的

体重过重运动起来关节负荷压力比较大，骨股摩擦大导致半月板劳损，肌肉无力

建议站立的时候膝盖不要蹬得太直，不锁死

做练习的时候膝盖窝折叠幅度不要过大，慢慢伸展锻炼腿部肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

你多高？我173初始体重176斤，通过跳绳100天减了36斤，膝盖没有不良反应。

回答于 2019-09-11 08:43:50

游泳

不会的话可以看网上视频自学，有钱的话可以找教练。

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