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上班族，打工者早上匆匆忙忙，中午简简单单，晚上痛快一顿，这样的安排合理吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

上班族，打工者早上匆匆忙忙，中午简简单单，晚上痛快一顿，这样的安排合理吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点：上班族，早上随随便便，中午外卖，晚上痛痛快快，这样吃下来，迟早不是个大胖子就是三高，除非你消化系统特别突出。

我们在饮食上，一定要遵循：早吃饱，中吃好，晚吃少的原则，一天营养的摄取全在早餐，所以早餐一定要丰盛，蛋白，碳水都需要有，一般早餐我选择，鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，少量的肉类，加蔬菜和水果；

中午这餐也不要含糊，能有条件自己带饭，早一点起来做好，完全够时间，万一不够也要选择去吃比较干净丰富的午餐。

晚餐，最不需要吃的多的一餐，除非你吃多了去跑几圈，不然，乖乖的吃点蔬菜，水果，低脂高蛋白的肉类，比如鱼类，鸡胸肉，牛肉，喝点清淡的汤，就可以了，最好饭后散散步。

不管怎么说，管理好自己的一日三餐，我们才能有力气好好打拼啊！







回答于 2019-09-11 08:43:50

长期来讲，不合理。

我不是营养专家，也不懂养生，我只是从我个人的生活习惯上谈一谈自己感受。

我是一个典型的职场中人，30多年固定的生活、工作模式，每天起床---吃早餐---上班下班---吃午饭---上班下班---吃晚饭---休息，每天重复着这样的一个轨迹，而且非常有规律。

从年轻时候起我一直坚持早睡早起、一日三餐正规吃的良好习惯。因为白天要赶时间上班的缘故，所以早、中餐都比较简单一点，但简单并不减少，以填饱肚子为准。而晚上下班回家，时间充裕，总要做丰盛点饱餐一顿。

年轻的时候这样的饮食生活习惯倒没有什么感觉，但到了45岁以后，慢慢感觉到，晚上稍微吃多点夜里睡觉就感到不舒服了，影响睡眠质量，第二天起来就会头重脚轻全身乏力。发现了这个情况后，我晚饭开始减量，只吃七成饱，就没有这个现象了，恢复了以前状态。

我是个已经年过50的人了，如今还在一家企业里担任着高层管理工作。我至今还一直保持着年轻时候的工作、生活和饮食习惯，一日三餐都正餐。对晚餐适当控制，少吃点，保持不饿就好。虽然年龄已大，但我的精神充沛，脑筋灵活，工作充满着激情。与公司所有年轻人一起工作，一起承受着巨大工作压力。单位的领导和同事们都没有把我当作比他们都年长的长者，工作上共同承担责任。也许是我的外表不显老，同事们忘记了年龄的差距，而我也喜欢这样。

从养生角度讲，无论年轻人还是年长者，晚饭都不宜吃太好和太饱，因为晚上十点钟以后，人的身体各器官随着睡觉休息也进入休养生息状态，如果晚上吃太多了，就会增加身体各器官负担，不利健康。这个情况在年轻时候可能被忽略，特别是当今上班族一群人，早餐随便应付一下，中餐也因时间匆忙简简单单，而晚餐就会弄得很丰盛，饱餐一顿。

这种生活饮食习惯，在年轻时候是没有什么感觉，可是到了一定年龄后就会有感受了。

无论是身在职场中的你，还是从事其他行业的人，遵从“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”的饮食习惯，会更有利于身体健康和养生。

个人感受，与大家一起分享！





回答于 2019-09-11 08:43:50

理论上是非常非常的不合理。可上班时间真的没有时间。所以黑夜吃一顿补一补了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对打工的来说有多少合现理的