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吃什么水果能减肥，怎么吃吃多少？还能吃主食吗？
水果,苹果,主食吃什么水果能减肥，怎么吃吃多少？还能吃主食吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
吃什么水果能减肥，怎么吃吃多少？还能吃主食吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的时候爽，减的时候也想爽，好事都让你占了
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么都可以减肥，当然也都可以增肥，看你怎么吃，什么时间吃，还要和平时的正餐结合起来，这样才会瘦，天天都只是水果，是不利于健康的，晚餐可以用水果代替，选能量低，饱腹感强的水果，火龙果，苹果，泥猴桃，芒果，青枣，梨子，等等，都可以，但要控量，
主食可换成杂粮地瓜粥，不要喝饮料，吃油炸，高糖，高盐，等食物，早上要吃好，吃丰富，中午吃到8分饱，晚餐少吃，或蔬菜水果代替。多喝开水，配合适量运动，休息好，慢慢就会瘦了来，我的早餐和瘦下来的前后对比。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥晚餐吃青瓜或苹果，不要吃主食。坚持就是胜利
回答于 2019-09-11 08:43:50
我120斤，一个月瘦90斤，就用这个方法，有助于减肥的水果有橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等，但是仅靠吃水果是无法达到减肥的目的。建议您平时适量的进行有氧运动可以促进脂肪的消耗，注意少吃巧克力、碳酸饮料、糖果等含糖分高的食物，有助于您的减肥。饭前先和温开水，或者水果，
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说明一个问题，并不是说某一个水果可以减肥。只是相对来说，一部分的水果它在同等质量下的热量比较低，也就意味着我们吃同样的食物并不会摄入太多的热量。
同时在减肥的过程中，不管是什么食物，我们都要注重营养搭配以及控制合理的摄入量。
就以水果而言，我们在选择的时候要尽量的挑选，热量低的食物。
其实很大一部分水果里边都是糖分非常多的，而且大部分减肥的朋友认为水果可以代替正常的饮食，只吃水果就可以减肥的。这种其实是非常错误的想法。
那对于主食的摄入来说，我们在选择的时候要以粗杂粮与精米细面搭配起来摄入
如果长时间只吃粗粮的话，他们的膳食纤维太高，对于我们的胃肠道不是很好。要是长时间吃米面的话。很容易就是碳水化合物摄入超标，从而导致肥胖。
同时也要注意提高蔬菜和蛋白质的摄入，水果和主食里面都主要是以碳水化合物，我们不能忽略其他的两个营养成分。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果含有丰富的营养，而且还有低热量，还有高纤维素，吃完苹果之后会有满腹的感觉，不会产生大量饥饿感。这样就欺骗了胃肠道，而且它所消耗能量非常有限，使人体会消耗一部分脂肪来摄取能量，进而达到减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人去年三个月减了36斤，减肥首选猕猴桃，火龙果，苹果，黄瓜，西红柿
回答于 2019-09-11 08:43:50
香蕉，苹果，梨子等都可以起到减肥作用，要看一个人的体质，有人喝水都会长胖，远离高油渍，高脂肪的食物，少吃宵夜，适量运动。
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