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请问宝妈们生完娃后如何瘦身的？
产后,脂肪,孩子请问宝妈们生完娃后如何瘦身的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理控制饮食，生完孩子如果母乳喂养，多喝白开水帮助排毒还有助于奶水不足问题，多吃蔬菜和优质蛋白质，首先睡眠充足才有精力减肥，多走路，不建议剧烈运动，剧烈运动后乳酸堆积不利于哺乳，得缓解好一会才能喂奶，减肥得慢慢来，作息规律，不能急于求成很容易伤身体，自己带宝宝可以出去溜达溜达，在家可以做做操，我产后自己带孩子每天出去溜娃，在家做家务，体重顺其自然吧！心情更重要，有的一味的减肥产后抑郁的，不要在乎别人怎么说，最主要是自己开心就好！祝你好运！谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦身的最好办法就是带娃，如果是要重返职场的宝妈更累，每天就像个陀螺一样两点一线，完全没有自己的时间，想不瘦身都难。
控制饮食，哺乳是需要营养，但是饮食结构也很重要，合理膳食不长肉。
母乳喂养能帮助宝妈快速恢复和瘦身。
学习产后瘦身瑜伽操，坚持定向锻炼。
抓住产后六个月瘦身最佳时期，适度合理健身，调整膳食，搭配营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是饮品配合饮食，不喜欢运动。而且我是哺乳期用的产品所以成分很安全
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直在寻找方法 但是我一直都没有瘦下来
现在就是控制自己的食量
有减3斤左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后胖的水分比脂肪多，就是人们说的虚胖，稍微控制饮食多走动走动就能瘦下来，我产后156斤，现在120斤，没有刻意减，每天溜孩子散步瘦的
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子之后最好的减肥方法就是控制饮食配合运动。在不影响喂奶的前提下可以了，少吃主食，多吃优质的蛋白质，多吃蔬菜和水果，然后进行体育锻炼，比如说瑜伽，慢跑，游泳，打羽毛球等等。
举措建议
建议在生完孩子三个月之后再开始考虑减肥，一开始可以先做一些简单的运动，然后逐步恢复，比如说每天可以做瑜伽30分钟，或者是每天慢跑40分钟左右，要注意营养均衡，饮食合理。
注意事项
在饮食方面要少吃油炸以及烧烤类的东西，对于主食来说也要少吃，可以多吃一些杂粮或者是饱腹感比较强的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为在健身圈有着6年从业经验的早餐哥哥可以给到你一些建议。
宝妈们一直是减肥圈里最重要的一群人，因为经历过生孩子这个重要的过程，自己的身材也已经走样，都想恢复自己的完美身材。
那么怎么做呢？这就需要给自己制定一个完整的减肥计划了。
首先：我们给自己设定每周减2斤的计划！那么怎么做到每周减2斤呢？把我们每天所摄入的总热量控制在1400大卡左右，这样基本上每周都可以减掉2斤的脂肪。
其次：给自己制定训练计划。宝妈们基本上肚子是脂肪最多的地方。那么我们就需要有相对应的减肚子动作了。这里给到3个动作
第一：卷腹，每天做3组，每组做20。
第二：仰卧交替抬腿，每天做3组，每组做20个。
第三：倒蹬车，每天做3组，每组坐50个。
最后，每天坚持快走或者慢跑30分钟以上，这个必须记得，如果没有达到这个时间，就是无用功。
最后希望你早日恢复自己想要的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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