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请问宝妈们生完娃后如何瘦身的?
产后,脂肪,孩子请问宝妈们生完娃后如何瘦身的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期黄金减脂期!产后要想减肥,一定要抓住哺乳期的3-9个月。在这期间,是产后妈妈减掉多余脂肪赘肉的关键时间,错过减肥黄金期,脂肪具有记忆性,可能会越减越难减。
当然了,减肥最重要的就是减脂,塑型。建议合理饮食+适量运动。
早餐,代餐+脱脂牛奶+水煮蛋+适量蔬菜水果
午餐,要吃主食➕肉➕蔬菜!
主食:米饭
肉:任何肉都可以吃,除肥肉不能。(推荐去皮鸡肉鸭肉,虾肉,鱼,牛肉 海鲜等都可以,要清淡忌油腻)
素菜:1-2种清淡点的绿叶蔬菜最好。
(当然 蔬菜类不一定必须是叶子青菜,可以是任意蔬菜 如:菌菇类,豆制品类等等,比如番茄炒蛋也可当做素食哦)
平时红油类的尽量不吃油分太高。
午餐时间在11:00-13:00之间完成最佳哦✅
晚餐,代餐+蔬菜+适量肉类
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