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请问老婆生过孩子肚子有肥肉，怎么减肥？她的脚走路不方便，无法跑步，有其他方法么？

肚子,孩子,的话请问老婆生过孩子肚子有肥肉，怎么减肥？她的脚走路不方便，无法跑步，有其他方法么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

请问老婆生过孩子肚子有肥肉，怎么减肥？她的脚走路不方便，无法跑步，有其他方法么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以由健康饮食开始改变，我自己就是一个产后肥胖妈妈！两个月的时间，现在由206斤减到184斤，不节食没运动，全靠健康饮食减下来，我就是按照邱医生食谱来进行的！你可以让她试试。首先可以先安装黄色食谱来进行，瘦肚子是最快的

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一个问题，所有肥胖的人，肚子都是有肥肉的，为什么呢？因为腰腹部是我们的脂肪库啊，大部分脂肪都是存在这里的。第二个问题，减肥并不只能依赖跑步，甚至，跑步并不是减肥的好方法，它有效，但不是好方法。

脂肪可以打比方为蓄水池，想要消耗它，就要开口把水流掉。那我们有哪些开口的地方呢？

人体最大的消耗途径是基础代谢，也就是你的呼吸，你的身体器官运行所需要的能量，身体越健康，肌肉量越大，基础代谢就越高，每天的消耗就越大。也就是说，大个子的人，吃的会比较多，是因为身体的消耗比较大。

第二大的消耗途径是体力活动。包括了日常活动，比如走路，上下楼梯等，跑步、健身都算在内。

第三大消耗途径是食物热效应。也就是说，食物吃进去，我们需要花费额外的能量来消化它，通常混合膳食食物热效应，比如我们比较推荐吃的粗粮啊。除了可以提高食物热效应，还能弥补蛋白质的吸收效率等等。

第四大消耗途径是青少年才有的，就是生长发育的需要。成年人这方面的就非常小，可以忽略不计了。

知道了开口的方法还不行，我们还要把入口给控制住才行。否则，一边开口流水，一边水还源源不断的进来，是不可能把水排掉的。

入口，就是我们的饮食了。食物可以补充能量，我们人体才能生存下去，才能正常生活。但是，需要高效率的减脂的话，必须控制热量食物的摄入，这需要科学的测量，比如我需要你的身高体重，体脂率等数据之后，才好给你针对性的建议。

控制热量食物跟节食是不同的概念，节食看起来热量控制住了，但是正常需要的营养也减少了，长期下去对身体会造成很大的损害。

我们说的控制热量，是指，控制热量食物的摄入，但是同时要保证其他营养物质的充足供应。比如每天所需的优质蛋白质、膳食纤维、水分、维生素、矿物质等等。

那么热量食物有哪些呢？1、脂肪。2、糖份（米面等主食也都属于这类）。3、蛋白质。

这些应该怎么控制呢？还是那句话，每个人的身体情况不同，我需要知道精确的数据，才可以给针对性的建议。这种低能量的饮食方式，非常健康科学，我已经帮助上百名肥胖者成功减重，不需要运动，仅仅靠调整饮食习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一：可以先从饮食上调节，早上和中午多吃，以肉和菜为主，碳水化合物给自己定量，且三餐最好在八小时以内完成，晚上尽量不吃碳水化合物，六点以后不要吃东西。多吃南瓜，红薯，黎麦等一些粗粮。二：自己备一个按摩锤，早上敲敲自己大腿的外侧，胆经，一般是左右各十五分钟，还可敲肚脐眼的两边及腰的两侧的带脉，坚持一段时间，肯定会瘦。每天多喝温开水，还可以喝点薏米赤小豆水除除身体里的湿气！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

生过孩子有多长时间了，要是刚生完才几个月，得询问医生是否可以做相关的运动或减肥，要听从医生的建议才行。

像生完孩子的女性，她的腹部由于在怀孕期间撑得很大，会导致腹直肌分离。意思就是说我们的腹肌已经被撑的失去了原有的弹性，收缩性也降低了。所以腹部肌肉和骨盆底肌都会比较松弛，再加上哺乳期营养的摄入量较大，也会使腹部堆积更多的脂肪。因此有很多女性在生完孩子以后，会去做产后恢复。

从你的描述来看，如果是行动不是很不便，想要减肥，只要肯努力能够坚持，也是没有问题的。也并不是说跑步就可以减肥，这是一个错误的观念。根据当下的很多研究成果来看，做力量训练更有助于减肥，也就是我们常见的俯卧撑、卷腹和深蹲之类的运动。特别是像女性需要做产后恢复的，有关于腹部以及骨盆底肌方面的肌力训练是必不可少的。相关的训练动作可以自己去查看产后恢复相关的书籍或者去产后修复中心。做相关的力量训练，不止可以起到减肥的效果，还可以使腹直肌和骨盆底肌得到修复。

希望能对你起到帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以做一些原地运动，肚子上有肉肉的话可以搭配卷腹，靠墙蹲，波比跳…瑜伽也是不错的选择

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