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为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中国的平均睡眠时间是7个小时，就是说大部分人的睡眠时间是保持在7小时左右，这是比较合理的一个水平。

我们经常听到的是要保证8小时的睡眠时间，才是最理想的睡眠时间，其实8小时的睡眠时间并不是适合所有人，这种说法是因人而异的，有人睡3小时就够了，有人睡10小时都不满足，还觉得浑身不舒服。

在美国有人做过一次大规模调查，发现死亡率最低的人群睡眠时间为6.5-7.5小时，也就是广为人知的标准睡眠时间。

睡上3-4小时就能活蹦乱跳的人，是所谓的短睡眠者，比如爱迪生和拿破仑就是著名的短睡眠者，而爱因斯坦是出了名的嗜睡者，这种就是长睡眠者。短睡眠者只占人口的5%左右，可谓是凤毛麟角，大部分人还是得睡7-8小时。

有些人并不是真正的短睡眠者，却误以为“我明天睡3-4小时就够了”其实完全是靠意志力硬抗的，却没有倾听身心的需求，而是打肿脸充胖子。

压缩睡眠是非常可怕的一件事情，无异于折寿，睡眠不足是沉默的杀手，会一点一点的腐蚀我们的身心 好好睡觉，给身体充分休息和修复的时间才是头等大事。





回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢？

现在全国有大约3亿失眠患者，主要原因是对睡眠的看法出了问题。我们绝大多数人从小接受的睡眠知识是，孩子每天要睡10小时、12小时以上，成年人不应该低于8小时才行，老年人也应该不低于6小时等，如果达不到，会有很多危害，如得病、变老、变丑、掉头发、不能正常工作学习，考不好试、身体难受、恶心、胸闷等等，一到出现一些变故，如各种不顺利，没考好，经营失败，就可能形成失眠。

8小时睡眠观导致了很多人失眠，也导致很多人因为说不足8小时而焦虑不安，实际上，人的睡眠和吃饭的道理是一样的，有的人饭量大，有的人饭量小，但每天工作量是一样的，对人并没有什么影响。睡眠也是一样，只要不烦躁，多睡点、少睡点，对人不会有任何影响，甚至一些经常加夜班，熬夜的人，虽然表面看睡得少，但他们不在意睡多少，情绪稳定，所以没有任何影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

觉很早起就是治疗失眠最好的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

觉很早起就是治疗失眠最好的办法