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生活压力太大，该怎么释放？
压力,自己的,工作生活压力太大，该怎么释放？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么对于您说的压力很大，要想排解的话，需要搞清楚三个问题。
第一：压力是什么
感觉压力很大，一定是有压力源，让您感觉很紧张，让您感觉很有负担。那么，要想排解压力，第一步就是要搞清楚您的压力是什么，或者说您的压力来源于哪里。
比如，工作太忙，领导安排的事情太多了，一个人忙不过来，经常加班熬夜赶工作，这样会导致长期睡眠不足，精力跟不上，自然导致压力感骤增。
再比如，升职了，面对的工作难度比以前大，很多事情无从下手，做事的时候也是摸着石头过河过河，长期如此会让人陷入一种自我怀疑、自我否定的情绪，也会让增加压力感。
再比如，新换了工作，面对新同事和新工作无法很快地融入，总感觉自己格格不入，这样也会在心理上无形的增加压力。
那么，要想排解压力，就先要仔细思考，自己的压力来源到底是什么，什么事情让自己倍感压力，只有搞清楚压力源，才能进一步对症下药，排解压力。
第二：压力是怎么产生的
当清楚自己的压力源是什么的时候，下一步就要分析，这件事情为什么会让人产生压力。
从上面的例子来看，如果是工作太多，忙不过来，压力很大的话，那很可能是因为时间管理不太好，导致工作效率不高，时常需要加班熬夜，而自己对自己要求太高，必须认真完成工作任务。或者是时间管理已经做到很好了，那就可能是领导分配任务不合理，导致工作太多，自己又很想得到领导的认可。这样的矛盾就会让压力产生。
如果是觉得事情的难度太大的话，事情的进程很难掌握，从而产生自我怀疑、自我否定的情绪。那么，很可能是心态问题，自我不自信，不能自信的面对工作，解决问题。或者真的是因为做不好，那就是能力有待提升的问题了。
如果是因为办公室人际关系的问题带来压力的话，那么，可能是太想让别人接纳自己，期望太高往往容易失望。
第三：压力如何排解
压力的排解因人而异，有的人习惯保持一定的压力工作，因此只要理清楚压力是什么，压力是怎么产生的，就能够保持很好的心态进行工作。
而对于一些受压能力较小的人来说，压力必须要排解掉，才能保持轻松预约的心情上班。
那么，压力如何能排解呢？也就是我们上面所说的，首先需要理清楚自己的压力源是什么，也就是到底是什么事情给自己带来压力。
其次，压力是怎么产生的。压力的产生无非来源于两种情况。一是内在的施压，也就是自己给自己施加压力，自我要求太高，总是在追求完美，这样就会产生压力。
二是外在施压，也就是外界的环境和人对自己的要求过高，而以自己的能力又不太能过满足，那么就会产生压力。
总结来看，排解压力主要有两个方面。一是降低自己对自己的要求，减少内在压力。二是增加能力，减少外在压力。
拙见仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望能帮助您
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作压力大如何调整心态？现代人很容易呀！随便走出去跳跳舞，唱唱歌，狂狂街呀，当然如果有家室了，和爱人一起出呀，没有家室的他她就和朋友一起出去玩啦，谈谈心便就减轻一些压力了。谢谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，健身！
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作压力大，这是在职人员的普遍心理反映。回想七八十年代的工作环境，真使人不自觉感叹，“过去的都是好日子”。因为那时的生活节奏非常慢，人们无论做什么都不会有紧迫感，真像大集体的“混日子下山，得过且过”。在学校上班也是松散的环境。孩子们在学校每学期有三周左右的劳动时间，在劳动期间干脆停课。春天有农忙假约10——15天，秋天有“秋收假”10——15天，还有暑假寒假。
期中期末考试持续三天以上，阅卷持续三天左右...好像有大把大把的空闲时间用来休闲娱乐。学生除了课本和一本“练习册”再无别的任何资料。下课铃声一响孩子们一窝蜂涌出去，在校园里尽情玩乐（那时的教室基本全是平房）
随着新课改的实施，新教材变了一次又一次，难度加大坡度增陡...出现一波又一波的“新课改培训”，后来出现了网络，使老师们总有应接不暇的任务，除了上课，各种应付检查“填表”多的是，各种竞赛，各种评比，各种“观摩”...老师们的工作完全“没有八小时之内外”，那些延伸在课外的压力越来越大...
互联网时代的到来，使生活节奏加快，人们对物质生活的追求也变得越来越高大上...除了工作压力，来自四面八方的“拼比”也在潜滋暗长...
拼房拼车拼二胎...这压力的格调也在全方位提升，所以，大多数人感到累感到疲惫...
实际上，随着人们物质生活的提高，各种减压方式也在盛行，比如旅游，跑步，竞走，跳广场舞等等，只要留心，总会有属于你的那一片“减压天地”的。
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